很多朋友都喜歡打羽毛球，但是打不好的時候會感覺非常的勞累，尤其是胳膊手臂，以及腰部非常的疼痛，那麼可能就是因為沒有掌握好方法吧，其實不管做哪項運動方法才是第一位的，只有掌握了技巧才能夠提高自己的效率。

一、正確握拍

大家在打羽毛球的時候，必須要學會正確的使用拍子，握拍的技巧將會起到決定性的作用。所以說正確握拍是必須的！我們要通過變換不同的方式來適應不同的擊球位置，還有就是五個手指的拇指和食指必須要控制到位，其餘的三個手指是發力的手指。大家在進行運動的時候，擊球要柔和，同時也要有力，所以要做到相應的融合和有力的結合，這樣才能夠很好的去發球才能夠去打球，打羽毛球其實並不是非常的累，只不過有的時候自己沒有掌握正確的握拍方法。

二、站姿要穩定

另外大家的站姿一定要穩定，在站立的時候也要認真的集中精力，雙腳分開膝蓋向前傾，然後上身略微的向前傾一下，右手持好拍子，應該離開自己的身體，不要收回來，但是也不能夠太靠近身體，為了做到這一點大家可以讓自己的手肘向外擴一點，就會保障右手合理的使用，而且要注重平衡性，記住自己左手的作用，它是平衡的，能夠增加這個擊球的力量，所以大家一定要注意好這一點，羽毛球的站姿也是一個至關重要的問題。

三、擊球要穩定

另外大家在擊球的時候一定力爭在身前擊球，因為只有在身前擊球的時候才能夠看到這個球的同時又能夠掌握它的穩定性，能達到一個全局性的掌控，而且能夠適度的去觀察對手，力爭能夠離開身體的時候去擊球，只有身體離開了才能夠有效地利用手臂和拍子的長度。

四、平穩呼吸

而且大家在打羽毛球的時候一定要注意調節自己的呼吸，呼吸不要太過於急促，而且呼吸也不要太過於緊張，要平穩地進行呼吸才好，這樣才能夠讓自己打羽毛球，打出效率來。還有就是在跟對手配合的過程當中，一定要注意方式和方法，必須要注意技巧，只有掌握了技巧才能夠事半功倍，讓我們的打球技術略高一籌。

五、適度休息

大家在打羽毛球的過程當中必須要注意適度的休息，要多喝一些水，然後特別累的情況下要放鬆一下才好，這樣才能夠提高自己的身心健康，才能夠給自己助力，達到一個借力發力的效果。

所說的這些都是打羽毛球的技巧所在，打羽毛球是非常注重方式的，我們要合理的進行運動才好，這樣才能夠達到事半功倍的效果。還有就是羽毛球要學會借力，學會主打的部位在哪裡，如此進行就可以確定自己的優勢在哪裡，總而言之，大家要學會集中精力攻打。

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