長期喝水的女人，竟然會變成這樣！！驚呆了
大家都說多喝水可以幫助排便、助消化、排毒、利尿，不過你相信多喝水還能變年輕嗎？根據英國《每日郵報》報導，42歲的Sarah Smith靠著一天喝3000c.c.的水，就從凹陷老皮變成光滑肌膚，連皺紋都少了許多！
Sarah Smith長年苦於頭痛跟消化不良，42歲看起來卻像超過52歲一樣憔悴，連兩個女兒都說媽媽看起來像100歲。在醫師建議下，她決定開始多喝水。
飲水嚴重缺乏的Sarah，一天只喝三次水，她原本的飲水習慣是：早上喝一杯茶、午晚餐各一杯水─這是24小時所有的喝水量！Sarah也在相關的報導調查發現英國女性普遍有5分之1的人喝水沒有喝到建議的量，讓Sarah開始每天喝三公升的水，持續28天，並拍照記錄自己的變化。
第一周：體重54公斤、腰圍28吋一開始不太習慣喝這麼多水，所以還是有喝茶代替，雖然被丈夫說這樣不算，但是英國的營養學期刊報導適量的咖啡因不會造成脫水，對於加速新陳代謝也有效。每天早上Sarah都會做十分鐘的瑜珈，開始大量喝水後發現動作更靈活，想必是水對於潤滑關節起了效果。
第二周：體重53.5公斤、腰圍28吋。皺紋、斑點、眼周暗影變得不明顯了，體重少了0.5公斤，而且已經一星期沒有頭痛了！丈夫也說Sarah臀部跟大腿的脂肪都消失了。不過缺點就是出外逛街找廁所找到很火……
第三周：腰圍變成27.5吋，黑眼圈跟皺紋幾乎消失，Sarah的美容師朋友說是因為水幫助她的皮膚細胞更有效的再生。早上眼睛乾的狀況都好了，連貪睡習慣也改善了，注意力變得更集中。
第四周：體重足足少了一公斤，腰圍也變成27吋，皮膚整個年輕許多，而這一切僅僅是只有多喝水！甚至喝醉後隔天也不會有嚴重的宿醉。
是不是就像變了個人一樣？搞不好Sarah是去做醫美。
不過Sarah是在醫生指示下才實行一天喝三公升的水，3000c.c.對一般人來說太多了，多喝不見得好，甚至可能會引起水中毒。至於回春的情形，是因為Sarah本來就嚴重缺水，肌膚凹陷失去光滑彈性，喝足夠的水是讓她回到原本該有的飽水狀態。正確的飲水習慣為一天喝1500-2000c.c.，每小時不要超過1000c.c.，並且要搭配運動消耗，不然攝取過多會水腫、甚至引起過敏。原來喝少喝多不如喝得剛剛好，你也想靠喝水就喝出健康漂亮嗎？
湖南一名孕婦黃慧到醫院檢查發現羊水過少，醫師建議她利用飲水療法來補充，因此效法英國婦人此大量飲水法，每天喝3公升水，不料4天後竟產生尿血。黃慧後來十分懊悔地說： 「以前得過急性腎炎，醫師說如此大量喝水，可能對腎臟造成極大負擔。 」
醫院中西醫結合科主任黃建樂認為：「喝水與美白祛斑之間沒有必然關聯，一個人的臉部膚質還受日照、空氣等其它自然條件的影響。」省中醫附一治未病中心教授李定文表示： 「多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮膚暗黃等作用，但喝水過量則可能造成水中毒，每天喝3公升水已超過成人的一般限量。」
長沙市中心貴州一名女子也曾因感冒，狂飲5大杯溫水，因而休克。
很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎麼我每天喝那麼多水，也感覺不到有什麼保健功效啊？
其實喝水不在於多，而在於會不會喝。
第一杯水：6:30（排毒又養顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放鬆）
第四杯水：12:50（減負又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排泄）
水是最好的藥…… 你會喝水嗎？
一、色斑怎麼喝：
清晨一杯涼白開,很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖怎麼喝：
餐後半小時喝一些水,有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
三、感冒怎麼喝：
要喝比平時更多的水，每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎麼喝：
多喝熱水,遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
五、胃疼怎麼喝：
喝粥「水養護」,有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
六、失眠怎麼喝：
熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
七、便秘怎麼喝：
大口大口地喝水,便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
八、煩躁怎麼喝：
高頻率喝水，人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、噁心怎麼喝：
用鹽水催吐,出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
十、心臟病怎麼喝：
睡前一杯水,如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
十一、發熱怎麼喝：
間斷性、小口補水為宜,我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案。
多喝水的迷思
感冒不就應該多補充水份嗎？怎麼會導致休克？
四川省第四人民醫院呼吸內科主任醫師陳宇潔認為，感冒是由於病毒感染或繼發細菌感染引起的，人體會通過發燒來對抗病毒，這個過程會使體內水分大量流失，同時帶走鈉、鉀等電解質成分。多喝水可以間接排除體內毒素和部分病毒細菌，所以感冒也就好得快。
但是，如果在感冒的時候喝水過多，胃裏的積水就會增加。大量水分進入血液後，稀釋血液，使體內鈉、鉀等電解質濃度降低導致血壓下降，人就會休克。同時，不管是否感冒，喝水都不能毫無節制，最好不要喝水喝到胃脹。
三軍總醫院腎臟科陳俊吉醫師解釋：「喝下過量的水會稀釋體內鈉含量，引發 『急性水中毒 』，而急性水中毒的症狀包括頭痛、嘔吐，嚴重則有意識不清、癲癇發作情形，甚至造成死亡。 『少量、多次、慢飲 』喝水才是正確的飲水之道。 」
南華大學附屬二醫院中醫科副主任吳小慧表示：「多喝水並不適用於心臟、腎臟功能不好的人，以及6個月以下的嬰兒、服用胃潰瘍藥物的患者、長跑運動員、青光眼病人等。」
高雄榮總家醫部主治醫師薛光傑表示： 「喝水不足身體易出狀況，如泌尿及腎功能問題，尤其現代人飲食複雜，因此建議每天飲水至少2500c.c.，但不要一次喝逾300c.c.，約每小時100至150c.c.即可。」薛醫師說適當飲水可讓血液循環變好進而排毒更快，至於喝水能否讓皮膚更好，他表示喝水只是一個因素，少抽菸、防曬都是重要原因，肯定的是很多疾病是喝水不足所導致。
喝水不能過多 但也不能不喝
有些人不喜歡喝水，只喝飲料，然而不只飲料含有高量糖分容易致胖，產生高血糖等問題，碳酸飲料內含有的溴化蔬菜油（BVO）會傷害神經、心臟、腎臟，並且引發尿道感染。
人體內含有75%的水，大腦組織的85%是水。人的體內還藏著一個完善的儲水系統，這個系統在人體內儲備了大量的水，其主要功能是在人體缺水時，讓最重要的器官先得到足量的水和養分。當人體缺水時，他們就會發出各種警告，如果長期缺水，就可能導致產生慢性疼痛或者其他別的問題。
以前，人們更看重食物的營養作用；但是現在營養學家們發現，水的營養價值並不次於食物。水是食物中非常重要的一種，80%的疾病和30%的死亡跟水污染有關。國外的一個調查數據，英國的調查發現有很多人出於輕度缺水的狀態。在英國和美國的研究中表明，一天喝5杯水的女性，乳腺癌發病的危險比一天只喝1～2杯水的女性，減少了79%～80%。總體癌症風險降低45%。
廣州一位16歲少年，即因為長年只喝飲料不喝水，導致年紀輕輕就罹患的腎臟病。英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣，可見不喝水的也會影響學習成效。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。
喝水喝對方法 健康瘦身好處樣樣來
小口喝水：慢慢地喝，如此一來，身體就不會有水分不足的感覺，而且還能促進新陳代謝作用使其更加活絡。水量的話，大約是每隔30分鐘喝半杯水為最理想。
起床喝杯水：一大清早剛起床時，趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體沉睡了數個小時都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃，通常習慣早上喝杯水，約半小時後就會有便意，有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失！
餐前喝杯水：當人感到飢餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到飢餓，事實上只是因為身體發出缺水的警告。在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以有助於避免過多進食量，研究顯示，水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較為穩定而持久.最佳喝水時段，兩餐間的空腹期：為最佳飲水時機 最佳的飲水時間，為兩餐間的空腹期， 而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間，也是最佳的喝水時段。
睡前喝水，預防心肌梗塞或中風：血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
每日攝取水量：一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫升的水，運動量大或住在炎熱地帶，所需的飲水量更多，超重的人每超逾理想體重10公斤以上，便應該多喝一杯水。
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