《極限特工》近日從好萊塢呼嘯而來，不僅捲走了幾億的票房，還俘獲了眾多妹紙的芳心!據說在不少城市男生們已經發起了「抵制帶妹紙看《極限特工》」的行動！

但是在拍攝《速7》和《極限特工》之前，健身圈被好萊塢猛男范迪塞爾的幾張半裸上身照給刷屏了，不是因為48歲的他又有什麼電影要上映，也不是因為他那身曾經讓無數粉絲痴迷的肌肉，而是因為下面這副模樣！

你沒看錯，我們曾經的速度猛男現在已華麗進軍U熊大叔的行列，胸肌沒了，啤酒肚噴薄而出，標準的Dadbody身材。想必你跟我一樣，非常希望這不是真的，然而並沒有什麼卵用！但是為了拍戲我們的Vin Diesel開始了魔鬼班的健身：

星期一(胸部和肩部的肌肉訓練）

槓鈴或者啞鈴臥推：4次，共5—6個回合

上斜啞鈴飛鳥(不能超過30°)：3次 共10—12個回合

伏地挺身：一直做下去，直到肌肉不能支撐為止

啞鈴推舉：3次 6個回合

槓鈴直立行：3次 8個回合

啞鈴側平舉：3次 10—12個回合

星期三(後背肌肉訓練)

槓鈴深蹲：3次，5個回合

寬體啞鈴划船：3次 ，8個回合

俯身啞鈴划船：3次，10個回合

引體向上：4次，直到肌肉不能支撐為止

星期五(手臂和腿部肌肉)

啞鈴上斜彎舉：3次，8個回合

站立錘式彎舉：3次，10—12個回合

單手頸後臂屈伸：3次，8個回合

關閉握伏地挺身：2次，直到肌肉不能支撐為止

腿部推舉：3次，10個回合

單腿下蹲：2次，8個回合(每隻腳)

站姿啞鈴小腿提踵：2次，13個回合

范·迪塞爾的飲食：

他的食譜會包括一些蛋白質、多種維生素和歐米茄的3種脂肪酸。

為了減少脂肪吸收，范·迪塞爾會從膳食纖維、蔬菜和水果中攝取碳水化合物，當然也會包括瘦牛肉(每周500g)，雞蛋(在很大程度上被認為是超級食物)，雞肉和甜馬鈴薯。

最後我們的范爺憑藉自身的努力贏得了票房，美人雙雙歸！

PS：巨星尚且這麼努力，何況我們呢？

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