所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。
核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。
然而
好像還是一頭霧水，完全不知道怎麼練核心力量？
核心力量怎麼練？
1、健身球伏地挺身
2、平板屈膝
3、平板支撐
4、側撐挺
5、健身球卷腹
6、兩頭起
7、單腳站立
這下明白了吧？
核心力量的訓練，主要就是利用不穩定性因素對肌肉和神經的刺激，從而達到提高核心穩定性的目的。
無論是在日常生活還是競技運動中，核心部位的穩定性都是不容忽視的。
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