登山絕對是個對人意志品質的最好考驗，他讓膽怯的人望而卻步，讓勇敢的前仆後繼，而當你想要去成為一個挑戰艱險的登山者，這些知識是你必須要具備的。

主流登山方式

阿爾卑斯式的攀登：

阿爾卑斯攀登顧名思義是起源於歐洲阿爾卑斯山的登山方式，十八世紀時誕生在歐洲的阿爾卑斯山區，隨後成為世界性的活動。阿爾卑斯式的攀登並沒有嚴格的定義，但它通常是指在高山的環境之下，以個人或兩三人的小隊來爬山，以輕便的裝備，快速的行進速度前進。在中途不靠外界的補給；也不需要架設固定繩索以方便反覆地上升下降來適應高度與補給物資，他們一鼓作氣爬上山頂並且平安回來，若是不能登頂就拆返。

無氧攀登：

不使用氧氣裝備攀登8000 米以上的高峰，是登山家們攀登喜馬拉雅山面臨的一項新課題和新難度。多少年來人們一直認為，海拔8000 米以上的高山是人類「死亡帶」，或者叫做「生物禁區」，就是說，「在海拔8000米以上的高度上，人類和其他動植物都無法生存」。所以，有計劃、有目的地進行這項展示人類最大忍耐力的嘗試，還是到20 世紀70 年代才開始的。

1973 年5月1日，由德國、瑞士、奧地利三國聯合組成的男女混合登山隊，首次實現了人類對8000 米高峰的無氧攀登，其中有4 名隊員（包括著名德國女登山家哈·施瑪茲）在自始至終不使用供氧裝置的情況下，成功地登上了海拔8156 米排名世界第7 的馬納斯盧峰。21975年10月6日，在登上海拔8481 米的馬卡魯峰的7名南斯拉夫隊員中，登山家馬爾揚·庫那別爾也自始至終不用人工氧氣而登頂。31978年5月8日，33歲的義大利著名登山家蒂茵霍爾特·梅斯納和35歲的奧地利登山家彼得·哈貝勒，更是以驚人的勇氣與毅力，堅持自始至終不用氧氣裝備，經尼泊爾一側的南麓，完成了對珠穆朗瑪峰的征服。3個月後，梅斯納又在無氧的情況下，登上了海拔8125 米的第9 高峰——南迦帕爾巴特峰。同年，美國登山隊的3名登山家也按事先計劃，成功地對世界第二高峰K2（海拔8611 米）進行了無氧征服。也是在這一年，德國、法國聯合登山隊的3 名登山家，又在完全不用人工氧的情況下登上了珠穆朗瑪峰。41980年8月20日，梅斯納以不可思議的勇氣、體力和意志，成為人類歷史上孤身一人從北坡對珠穆朗瑪峰成功地進行無氧征服的第一人。這是世界登山史上的奇蹟，是跨越70年代和80年代的絕唱。

登山等級提升

入門級：

四姑娘三峰、奧太娜、玉珠峰、啟孜峰、桑丹康桑、姜桑拉姆、雪寶頂、哈巴雪山、半脊峰

以上雪山海拔低、坡度小、冰裂縫少、很少雪崩，安全係數高。最合適玩家入門，屬於菜鳥的天堂。

提高級：

慕士塔格、雪隆包、阿爾金、雀兒山、天格爾、寧金抗沙

以上雪山有一定的海拔高度，有冰裂縫等複雜地形、有攀岩攀冰的路段。最適合由菜鳥進化到專業玩家的熱身訓練。

專業級：

博格達、卓奧友（死亡率2%）、洛子峰（死亡率6%）、西夏邦瑪峰（死亡率11%）、馬卡魯峰（死亡率12%）、珠穆朗瑪峰（死亡率14%）

海拔高、有冰川暗河、冰裂縫、雪崩等危險，是嚴格意義上的專業玩家的首選。

發燒級：

四姑娘麼峰、manaslu(死亡率26%)、K2(死亡率30%)、nangaparbat(死亡率32%)、annapurnal(死亡率51%)、貢嘎山（死亡率90%）、Cerrotorre（登頂7人次）、Ogre（登頂2人次）

這個級別里，k2已經算比較簡單的了。這裡我們能發現許多著名登山家的身影：梅森納爾、MikeFowler、PaulRamsden、JackTackle、Jimdonini

骨灰級：

玉龍雪山、梅里雪山

這些山峰好象拒絕人類的騷擾，至今仍是處女峰。挑戰不僅需要勇氣，體魄，毅力和智慧，還需要好的運氣。這是世界上最危險的遊戲，能夠參與此項遊戲的都是世界上最優秀的登山家，需要過人的體質、耐力和技巧，面對隨時可能出現的雪崩、冰裂縫、風暴、滑墜、低溫、缺氧等等危險。突破自我、挑戰極限也正是登山的魅力所在。

TIPS

山峰死亡之最

1. 安納布爾納峰

自從1950年首次有人攀登以來，已有130多人嘗試攀登過這座高峰，其中53人中途喪命。如此高的死亡率使得該山峰成為了海拔8千米的山峰裡面最危險的一個。

2. K2

眾所周知，K2是世界第二高峰，可對於登山者而言它的攀登難度可是世界第一。要想攀登K2需要先穿過一個情況複雜的冰川，再向上攀越無數陡峭的岩石，然後是一連串隨時可能掉下置你於死地的冰錐。注意，剛才說的是最簡易的一條線路。

3. 南迦帕爾巴特峰

作為世界第9高峰，南迦帕爾巴特峰有著與K2不分伯仲的攀登難度。對它的首次嘗試是沿著一條狹窄的山脊線才得以登頂。山的南面是世界上最大的岩壁——魯泊爾岩壁，有1萬5千英尺長。如此複雜的攀登線路，難怪人送外號—「食人峰」。

4. 干城章嘉峰

如果你對世界上最危險山峰的攀登死亡率有所留意，你會發現，隨著時間的推移這些數字是在逐年下降的，但是干城章嘉峰是個例外。作為世界第三高峰，干城章嘉峰的死亡率在近些年更是達到了驚人的22%，這反映出雪崩和天氣突變的高發，也讓這座山峰蒙上了一層恐怖的陰影。

5. 艾格峰

艾格峰位於瑞士境內的阿爾卑斯山脈，將其險要的北坡成功登頂成為了無數登山愛好者一生的夢想。雖然此峰在1938年就有人攀登，但具有傳奇色彩的艾格峰北坡還是吸引了那些勇於挑戰極限的登山者的目光。超高的技術難度和嚴重的山體滑坡也為它贏得了「殺人坡」的「美譽」。

邊欄 裝備篇

一、 服裝

1、 衝鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）

2、 抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）

3、 排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥

4、 快乾衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）

5、 羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）

6、 其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤……）

二、 鞋襪

1、 徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）

2、 輕便運動休閒鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）

3、 運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

4、 排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）

5、 普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）

6、 雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）

三、 帽子、手套、眼鏡

1、 遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）

2、 抓絨帽（主要是保暖）

3、 薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）

4、 厚手套（主要是保暖的功效）

5、 眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

個人裝備用品：

四、 背包

1、 大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等）

2、 小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）

3、 腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）

4、 攝影包（根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）

五、 通訊篇

1、 手機（最常用的聯繫方式、信號最關鍵、在野外經常沒用）

2、 對講機（團隊活動中很管用的裝備，前後呼應，在一定範圍內逛街也很實用）

3、 GPS（全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路）

4、 求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯繫方法之一）

當然，這些都是基本的個人裝備，團隊出行還需要野營、炊具等工具

登山前的訓練計劃

一、調適身體狀態。

從登山前10周開始直至登山開始。

1、保證每天的睡眠時間，並且準時入睡，準時起床。睡眠的總時間建議不少於8小時；

2、按時進食，尤其要吃早餐；保證合理的營養結構，多吃富含蛋白質的食品和果蔬類；3、戒酒，或每天飲酒量不超過20克酒精（相當於1瓶啤酒或1兩低度白酒或150克紅酒）；

4、戒菸或減少吸菸量。

二、身體運動機能適應階段從登山前9周半開始，共4周。主要是進行適量的有氧運動以達成身體的適應性，運動結束時心率達到130跳左右為宜（對於30歲左右的人）。每天只訓練一次，每周3-4次即可。每次運動前應活動拉伸相關關節和肌肉避免受傷，運動之後應洗熱水澡放鬆肌肉；負重爬樓梯訓練下樓時應儘量慢速或乘電梯下樓，以避免下肢關節（尤其是膝關節）受衝擊而受傷。

隨後需要在此基礎上加大運動量，登山前還要放鬆兩周，舒緩肌肉。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node1417910

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