經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。那麼登山准要準備些什麼？登山有什麼注意事項？台灣有哪些名山呢？快來飛哥這裡有登山全攻略，超全的登山準備，讓妳的登山旅程有備無患！

【登山必備物品】

墨鏡

登山過程中為了避免太陽光傷害眼睛，建議爬山時帶上一個墨鏡備用。而且可以避免太陽曬到眼睛導致的錯誤判斷，減少登山過程中的危險係數。

手套

登山的過程中難免需要手扶旁邊的扶手或者攀登岩石，為了避免手部被搓傷劃傷配備一副手套是十分必要的。而且有的手套的手掌部分還帶有防滑層，可以增加摩擦力，對爬山很有幫助。

護膝

不管是上山還是下山，尤其是下山，妳需要保護妳的膝蓋不受到傷害。下山的時候對膝蓋的衝力很大，為了保護膝蓋，帶上一副緊的護膝是十分必要的。

相機

一路爬上山，沿途的好風景不容錯過，所以相機理所當然是爬山必備的物品之一，也是大家最不會忘記的物品之一。

毛巾

在登山過程中難免會出汗，最好選擇帶上一條毛巾來擦汗。紙巾擦汗的話產生垃圾，在山上會有亂扔的現象。還是毛巾環保，而且吸汗，在有水的地方浸濕還可以降溫解暑。

專用登山衣物

專用的登山鞋，厚的棉襪，而且注意「松鞋緊襪」，因為走久了腳會發脹，鞋子就應該有點松，留些餘量；襪子要將腳包緊，否則摩擦久了就容易長水泡。還有一定要穿防刮料子的合身衣物。

創可貼

帶上創可貼，如果有不小心擦傷，創可貼起碼可以救急。有些人建議帶急救箱醫藥箱什麼的，個人覺得還沒有必要，帶上這樣必備的東西就可以了。

常備藥品

如果登山時帶上老人或者有慢性的疾病需要服藥的，比如高血壓、心臟病等等，最好帶上常服用的藥品以備不時之需。真有問題的話在山腳可能還好，爬到山頂有什麼問題可真來不及了。

登山杖

小山可以駕馭就不用帶，泰山這樣的，最好還是帶上吧。有了登山杖至少可以讓自己爬山爬的舒服一些，上坡下坡也會相對容易。大背包。當然，妳還需要一個大一點的旅行背包來裝上面所介紹的那些東西。

【登山知識】

做好健身運動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

增加彈跳動作

向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

別總往高處看

登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為妳的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作「Z」字形攀登，這樣比較省力。

轉移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。

下山要放鬆

下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

【登山注意事項】

1.登山時要集體行動，登山路上相互有個幫助。

2.登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。

3.備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。

4.最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

5.登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

6.背包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。

7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

8.對於團體登山可自行購買短期團體出遊意外保險。

【台灣適合攀登的山】

陽明山

陽明山是台灣著名觀光勝地。位於台灣北端，在台北市近郊，居紗帽山之東北，磺溪上源谷中。青山翠谷，原野開闊，氣候溫和，無嚴寒酷暑，一年四季，景色各異，尤其是春季，漫山遍野的杜鵑花與櫻花齊放，團團似錦，還有梅花、茶花、桃花、李花、杏花等爭芳鬥豔，遊人盤桓其間，如入畫鏡。

阿里山

阿里山位於台灣省嘉義市東方75公里，地處海拔高度為2,216米。由於山區氣候溫和，盛夏時依然清爽宜人，加上林木蔥翠，是全台灣最理想的避暑勝地。群峰環繞、山巒疊翠、巨木參天。阿里山的日出、雲海、晚霞、森林與高山鐵路，合稱阿里山五奇。

合歡山

合歡山是台灣著名山嶽及滑雪勝地，位於南投縣東北境與花蓮縣交界處。包括合歡主峰、東峰、西峰、南峰、北峰及合歡尖山、石門山、石門北山等海拔3000米以上的山峰，山勢壯碩威武，山容秀麗多姿，有「山嶽典型」之美譽。南側山腰上，有一道瀑布凌空直瀉而下，長520米，景象奇偉壯觀，這就是全省瀑布之冠－－合歡瀑布。

關山

關山位於巫閭山最北段，主峰海拔為439．4米；以其紫煙翠黛、雲蒸霞蔚的山巒美色和得天獨厚的原始森林而聞名遐邇，被專家譽為塞北明珠；物種資源豐富，原始生態植被達800餘種，其中草藥植物250餘種、野生林果10餘種。

每一次爬山都會帶來好的心情，但是一定要注意安全。

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