「用兵攻心為上，攻城為下；心戰為上，兵戰為下。」在羽毛球比賽中，心理素質是贏取比賽的靈魂，但又是一項很容易被忽略的要素。正所謂「腳上起繭，不如心裡起繭，」強大的心理素質是激發運動潛能、提高競賽技能的途徑之一，為什麼有人能在比賽中超常發揮，就是源於其強大的心理素質；反之，一個高手在球場上畏手畏腳，就很容易導致「長使英雄淚沾襟」的悲劇。

但是對於參加比賽較少的業餘選手來說，應該如何提高自己的心理素質，提高自己比賽的勝率呢？

在壓力下訓練，營造比賽氛圍

對於業餘選手來說，打球的最初目的絕對不是參加比賽，而是鍛鍊身體和廣交朋友，但是在球場上打的久了，單純的打球已經滿足不了自己，只有參加比賽才會享受到不同尋常的刺激和愉悅。而不能像專業運動員一樣以賽代練，業餘選手練球的時間遠遠大於比賽的時間。所以，只能在平時訓練的時候營造比賽的氛圍，以比賽為出發點，有針對性的進行體能、技術、戰術等的訓練，模擬專業運動員的訓練環境和比賽環境，這樣就會為在真正比賽中取勝贏得砝碼！

羽毛球就像其他體育項目一樣，訓練和比賽現場感根本不是同一種感覺，訓練中形成的固定球路和戰術套路甚至是自己在平時養成的必殺技，在比賽中有可能完全發揮不出來，就是因為平時訓練的時候毫無壓力，一上賽場就會緊張到不行，站都站不穩更別提技戰術了。所以，業餘選手如果想在比賽中好好展現自己，在平時訓練的時候就要給自己製造比賽氛圍，比如球友之間可以自發組織一些小型的比賽，這樣一旦養成了習慣，對付比賽壓力自然得心應手。

直面弱項，提高承受力

其實，不只是羽毛球，做什麼事情都應該直面自己的弱點，認識到自己的不足，在訓練時，才能對症下藥，所以，大家千萬不要迴避自己的弱項。即使是專業運動員，也不是十全十美，也會有弱項，我們業餘選手自然也不例外。例如最常見的反手技術，很多人經常在比賽中被對手反覆壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，平時不應該有牴觸心理，多練習使用，並總結方法。

很多球友平時羽毛球打得飛起，一到比賽就像換了一個人，特別是關鍵分處理，不是打出界就是打到網上。這本質不是技術不夠嫻熟，而是心理素質不好，一到關鍵分就很難發揮出應有的水平。如果平時練習的時候，和球伴共同制定一個比分性質的規則，爭取拿到每一分，每一個擊球都極力爭取，這樣就會讓練習變得緊湊，更有質量和效率。同時，也可以將比賽當作平時練習來打。習慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。

一拍打死不可求

業餘羽毛球比賽中，常常面對陌生的對手和陌生的球路，很容易導致頻繁失誤，不是下網就是出界。面對這種情況，業餘選手不應該追求速戰速決，一拍打死，如果沒有專業的正規的訓練，基本功不紮實，力量速度弱，快攻不可強求。比賽中一定要控制自己心態，確立「多拍取勝」的觀念，先熟悉對方球路，知己知彼，方可百戰不殆。如果你突然出現「肌無力」（沒有力量），那就說明你太緊張了！當然，如果有極好的機會，也不要猶豫。

掌握多種技術，控制節奏變化

不論是不是專業羽毛球運動員，都有自己獨特的球風，這些球風的養成都依賴於技術的掌握，技術不到家，自然不會形成自己獨特的甚至是致命的球風。另一方面，技術特點太單調，對手很容易變熟悉你的線路，從而應對自如。一旦被對方控制了節奏，自己就變得被動，自然從心理上就不占優勢。所以，強大的心理素質還是需要技術來支撐的。

小結

羽毛球比賽中，強大的心理素質和精湛的羽球技能是相輔相成的。技術再好，沒有過硬的心理素質，也發揮不到位。業餘比賽中，重要的是社交，輸贏不要看得太重，心態放好，才是體育的真諦。

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