一到冬天， 氣溫驟降，很多人逐漸變成懶蟲，放棄運動，新的一年裡，

為了讓男的能夠鍛鍊出腹肌，女的能夠甩開脂肪，保持運動熱情，

以下分享幾點小竅門，

希望大家堅持運動，堅持騎行。

1.如何把你的新年計劃堅持到底？

首先，規劃必須貼近現實，有的人可能會計劃今年不碰自己非常喜歡的食物，

作為吃貨一族計劃大多會失敗。相反如果將計劃變得更加容易實現，

則可建立自信心，愉快地實踐完成，

有些人計劃只是減肥瘦身，那麼很快就會夭折，

但若制定為：和朋友多外出騎行改變身形，成功實現的幾率將大大提高。

2.冬季漫長，有什麼辦法可以保持激情？

準備多條抓地輪胎，直接衝出門外玩耍！

在雪地上騎行可能無法和往常也一樣飛快，

但不僅是加強大腿運動的好機會，而且是一場刺激美妙的冒險。

看到這大家也許會覺得我瘋了，但來年春天，

你將會無比懷念去年冬天與你一塊瘋的那些騎行小夥伴。

3.酒精能夠防止瓶子裡的水結冰？

水中加入少量酒精濃度升高，

凝固點降低，可以降低結冰點，但是實際操作並不現實。

兩小杯伏特（約5毫升）只能將約50毫升水的凝固點降低為-2.7℃ ，

以一瓶在一小時內消耗計算，

倒入過多的酒精則已經不是「水」了，喝多了還可能酩酊大醉，不安全。

建議：將水瓶藏在騎行服的口袋裡邊或使用隔離保暖容器。

4.冬季有哪些又輕量又實用的騎行裝備？

如果你那實在是天寒地凍，寒風蕭瑟，一件裝備是無法完全禦寒的，

必須從頭到尾全面武裝，手套，防寒內衫，自行車帽等等。

冬季的衣櫃從簡單的防寒騎行服開始準備添衣，

擋風的抓絨面料騎行服將使騎行變得更舒適。當然別期望100%防水，

但是必須能夠防水排汗透氣和防風層。最忌穿的是穿一大堆衣服，

外部沒有防風層，臃腫又寒冷。其他細節：含有拉鏈，高領，

反光材質保障騎行安全，無論你打算想砸多少錢買，

既要確保合身舒適，又要能夠裹住裡邊的衣物。

5.冬季騎行需要護膚保暖嗎？

一般的護膚品芳香怡人，在腿部用軟膏揉擦發痛的雙腿能夠讓冬季騎行變得更加順利。

若氣溫達到零下15℃，護膚品或其他潤膚油可以減緩寒風吹打後的肌肉疼痛；

其他的如：

暖寶寶發熱貼，既能夠促進血液流通，又有效幫助呼吸，

除此之外還能夠防寒保暖，預防風濕，總而言之我們需要讓肌肉放鬆保暖。

發熱貼非常方便攜帶，隨時隨地可以使用，

但是外出還需要記得做好其他防護措施，如佩戴好橡膠手套。

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