【誤區一：姿勢】

錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛鍊效果，而且很容易對身體造成損傷。

比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。



正確的姿勢是：

身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，

兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。



【誤區二：動作】

一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉起來就行。

其實，

正確的蹬踏應該包括：

踩、拉、提、推4個連貫的動作。



腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，

再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。

如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。

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