1、三分鐘熱度

一開始騎車是滿滿的熱情，恨不得分分鐘都在車子上度過，朋友圈各種軟體滿屏的騎行打卡，各種騎行凹造型，周末更是穿街竄巷子誓用騎行搜索出犄角旮旯的美食美景。不過好景不長，漸漸朋友圈不曬了，騎來騎去似乎也沒啥長進，漸漸熱情也不在了，單車也積灰了。

騎車是有計劃和目標的，給自己設定一個騎行目標，速度、騎行時間、騎行里程，每一次小小的突破會讓自信心進一步累積，慢慢會增加更多更持久的騎行熱情。如果說騎車只是三分鐘熱度，我勸你還是別騎車了!

2、一味的追求速度

只要騎行上路，速度絕對要超過其他人，並認為，這樣做很霸氣!速度並不是決定你騎車霸氣的程度，這樣其實對身體傷害很大。

騎車是需要循序漸進的，給自己的身體一個適應的過程。如果一味的追求速度就是你所謂的騎車方式，我勸你還是別騎車了!

3、不願意付出

看著別人騎車，美美的臉龐、棒棒的身材、帥帥的樣子......，是不是羨慕的不得了，也迫不及待的想去騎車了!

當你開始騎車的時候才發現，原來騎車這麼累，要出一身汗，全身還會酸痛。騎車一個星期後，就再也沒有看到你了。你要是吃不了這個苦，不願意流汗水，我勸你還是別騎車了!

4、不尊重團隊

團隊騎行有他們自己的規則和禮數需要遵守，如果你在團隊中騎行毫無章法，那就很容易撞車。如果你是第一次跟隊騎車，最好騎在隊伍後面，注意觀察，在需要的時候求助。

如果說，騎行都不能很好的融入到團隊生活中，我勸你還是別騎車了!

5、不熱身

多少人不熱身直接騎行，小編相信至少有半數的騎友都忽略了熱身或者熱身不到位。熱身的時間與運動的時間成正比，運動的時間越長，則熱身要越久。一般來說，一個小時的運動，大概需要十分鐘的熱身。活動前至少要有時速15km/h、15-20分鐘的熱身騎。當然，我們也建議每休息15分鐘以上，需要新熱身騎15分鐘。

熱身能讓身體進入運動狀態，提高運動能力，減少運動傷害，所以作為普通的騎行者，熱身同樣十分重要。如果你連這個騎行常識都不知道，我勸你還是別騎車了!

6、熱能補給不足

騎車時等渴了才喝水，等餓了才補充能量，這些都是騎乘時的誤區。一般建議，在練習及比賽時間超過2小時的劇烈運動時，約間隔40-60分鐘就必須補充食物一次，每次約補充120-150大卡;同時，每隔15分鐘，也建議喝一口電解質飲料來補充流失的汗水;每小時至少要飲水600ml。特別是在炎熱的夏季，更需要注意。

對於一般人而言，如果補給不夠，頂多是騎到肝糖耗盡，無力前進。有些人若血糖一直處於低水位時，則容易出現情緒低落、憤怒、甚至休克。一般健康的人，長時間運動下發生低血糖昏迷的機率其實並不高，對於一些本身血糖代謝有問題的人來說，特別是糖尿病患者，就必須非常重視運動時的能量補充。

騎車還是要學點補給營養知識，如果連這些都不了解，我勸你還是別騎了!

7、把生命當作兒戲

騎車不佩戴頭盔，行前不檢查裝備，騎車時不遵守交通規則，購買山寨或來路不明的車子，喝酒時不騎車，騎車時不喝酒，過勞還騎車......，這些都是騎行時的隱形炸彈，莫把生命當兒戲。安全，是為騎更遠的路，留得青山在，何處不騎車!

騎車不為別的，只為做對的事，以上7條，有則改之，無則加勉!

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node1381798

轉載請註明來源：今天頭條