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栗原文音，日本羽毛球運動員，由於長相酷似中國台灣著名女演員、歌手陳妍希，被中國球迷稱作「日本羽球陳妍希」。

真的是超級超級美 ⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄，而且上得賽場，下得廚房。

不過今天她的顏值不是重點，我們要講的是步法。曾經網上公布了一組她步法訓練時的視頻，動作優雅舒展，而且訓練的內容非常有學習意義，這個地方和大家分享：

（特別鳴謝影子前輩@影子語錄製作的 GIF）

壹

滯空系列

開合跳

有點像滯空的左右蹬跨，

雖然動作是有點喜感……

波比跳

貳

蹬跨步系列

原地左右蹬跨

下蹲左右蹬跨

更傾向於實戰的蹬跨步練習

叄

高抬腿系列

原地高抬腿

難道這就是傳說中的 「高抬腿摳腳」 練習？

形容是猥瑣了點，但應該一下就記住了。

肆

髖部練習系列

抬腿轉髖練習

有點像喝醉了……

伍

單腳跳系列

單腳跳方格

並腿跳方格

陸

小碎步系列

它們各自的名字術語叫啥我還真形容不出來，但小碎步大同小異：主要練習的是節奏感，對啟動步的養成大有好處。

這一組訓練主要涉及了滑步、墊步等。

看完女神步法訓練，小夥伴們都不淡定了

栗原文音的步法訓練很全面和完整，大家可以從中找到不少自己需要的營養。

最後奉上一張女神的微笑。

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