腹肌撕裂者的一組單槓腹肌加強訓練增厚你的性感完美腹肌

腹肌每個人的形象和魅力之源，也是性感肌肉象徵。

腹部肌肉是每個人都應該必須鍛鍊的部位，想要擁有漂亮性感有型的腹肌，你除了每周安排適量的有氧運動訓練，降低體脂以外，你還要不斷的變換更新各種腹肌訓練動作「強虐」腹部，讓肌肉得到接受不同的全新刺激，讓肌肉永遠保持著高強度的「不適應」狀態，只有這樣你才能練出強壯有型的魅力腹肌，可以輕鬆的突破各種訓練瓶頸期。

今天小編為大家推薦一組腹肌撕裂者的單槓訓練動作，可以幫助有效的訓練強化腹部各個肌群，一共6個動作，難度從初級晉級中級，適合所有有一定基礎的健身朋友，練習腹肌撕裂者這麼久的你是時候嘗試挑戰一下這組全新的虐腹動作了，下面6個動作每個動作做15—12個，循環2-3組。結合有氧降體脂訓練每周鍛鍊3-4次即可，趕行動起來挑戰一下吧。

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緊t特別提示:健身鍛鍊要定期的變換訓練動作，不能一直訓練一種動作，這樣不利於肌肉增長，因為你每天就鍛鍊一種動作肌肉和身體會慢慢適應的，當它們適應訓練以後效果就會大大的減弱，所以要不定期的更換動作，永遠讓肌肉保持「不適應」的訓練狀態。

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