打排球，"跳耀"是非常重要的，如何跳得比別人高，其實在平常就能透過簡單動作學習
今天帶給大家4個簡單動作，讓你快速增加彈跳力！
先來個慢速版
50個/組（左右來回算一個）
三組
單腿起跳後放鬆
10個/組，三組
台階單腳蹬腿（一）
20個/組，三組
台階單腳蹬腿（二）
20個/組，三組
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