讀導：很多人愛騎行，也很多人為了減肥而騎行，騎行可以得到的身體正面效益有非常多，但減肥並不是一個說減就減的事，除了要有正確的騎行姿勢外，時間的控管，飲食的調整，也非常重要！

1、騎行的姿勢矯正

固定騎行：最簡單的描述就是健身房的固定式腳踏車，一方面還有電子計算機可以幫你計算公里數、消耗的熱量數，對於減肥有一定幫助

有氧騎行：速度不能過快每騎行３０分鐘為一個週期，可以調節心肺功能，對燃燒脂肪也非常有效

離坐騎行：將屁股離開坐墊來騎行，此方法可以讓全身達到運動的效果，但此騎行方式也比較累，自己需拿捏時間

２、時間控管

騎行並不是今天騎１０分鐘，明天騎半小時，就能瘦身的，必須擬定一個完整的行程、時間，有週期性的騎行，對於瘦身才有幫助！

３、飲食調整

騎行完好累就大吃大喝，是很多人犯的禁忌，切記，飲食控制，避免吃到高熱量、高糖份的食物為主，吃肉建議以白肉（雞肉）為主，對於組織肌

肉和熱量控制的效果才會好！

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