在假期的時候與其跟風旅遊，還不如去好久沒去的運動場活動一下，約上幾個好久沒在一起的兄弟，下午打場球，晚上吃點東西喝些酒，吹吹噓。

但如果，你發現球打的時間久了，年紀漸大了，動作跟不上想法了，你就要注意下身體保健了，不能都像年輕時候那麼拼，要學會適當的保護身體，這樣才能延長籃球生涯。

人的身體也像一台機器一樣，要想長久運轉良好，就需要養成一些好的習慣。

一、護具

一般喜歡做變向動作，愛突破的人腳踝膝蓋都比較容易損傷，輕則軟組織挫傷，重則韌帶撕裂，造成習慣性關節脫臼。

這種傷病不會對生活造成太大的影響，但是會影響籃球動作的運用。如果受傷後不注意保護，一旦二次扭傷，則會比上次嚴重的多，一旦韌帶徹底撕裂，則必須進行手術修復，康復期漫長，並且籃球生涯幾近結束。

養成給受傷的部位帶護具的習慣，能夠有效防止二次傷害，延長籃球生涯。

二、熱身

有很多傷病是由於剛開始的階段沒有熱身造成的，身體沒有完全活動開，關節的活動程度有限，突然遭受巨大衝擊，極其容易受傷。

因此，無論多大年紀，劇烈運動前做個簡單的熱身，讓關節靈活起來，會減少減輕很多不必要的傷害。

三、選人

野球場上，有些傷害還有可能來源於隊友。一些打球習慣不好的人，容易在你的進攻路線堵住你，甚至在搶板時候意外傷到你。

還有一些乾脆眼神防守的，會讓你投入更多的精力去防守，透支體力就容易受傷。

所以野球場上，選擇一些好的隊友，既能夠讓你打的很爽，也能避免受傷。

四、場地

打球的傷病還有可能與場地有關，水泥地的擦傷，橡膠地的滑倒，都是籃球的非受禍性災害，算不準。

並且，隨著天氣變冷，尤其是北方的室外場地，活動半天都不會熱身，打起來很容易戳傷手指等關節。

因此，年紀大了或者天氣冷了，有條件的還是去場館裡打球。稍微花點錢，環境舒適很多，對健康也好。

五、恢復運動

打完球，身體處於一種代謝迅速減弱，身體肌肉關節都處於疲勞的狀態，需要進行適當的慢走或者按摩來緩解疲勞。

甚至可以用冰塊敷一下小腿，腳踝等部位，讓痠疼感緩解了再洗澡。

這樣的恢復運動雖小，但是作用卻很大，可以讓高速運轉的身體細胞減緩速率，不至於過度消耗身體。

可能年輕的時候，或者沒受傷的時候，覺得這些好習慣並不起眼。但是經常保持這樣的習慣，你就會發現，你的籃球生涯要比同齡人長不少。

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