騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式,

騎自行車不但可以減肥，

而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，

所以還可以強化心臟功能。

同時還能防止高血壓，

有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管....

在很多國家，

騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式，既可鍛鍊身體，

又能從容欣賞路兩邊景色。近年，隨著人們環保意識的增加，

選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢所趨，

自行車旅遊在國內也日見流行。 ......



在很多國家，騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式，

既可鍛鍊身體，又能從容欣賞路兩邊景色。



自行車的運動量要適中。

只留意騎自行車的路程是不夠的，

騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，

如果超過60分鐘，最好休息調整一下。

騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛;

騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。

「隨隨便便」的鍛鍊方式

自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，

而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，

所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。

踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，

再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。

騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。

它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，

手臂和軀幹多為靜力性的工作，

兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，

下肢的血液供給量較多，

心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍-3倍。

如此反覆練習，

就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。

從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高

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