夏天雖然過去，

可是香港天氣仍然又熱又濕，每天都想出動小短裙。

想完美地曬美腿，

學識以下簡單毛巾拉筋法，

運動大腿至小腿肌肉，均勻的美腿就會漸漸出現！



首先你需要一條拉開手長度的毛巾



第1組動作：腿部拉筋

利用毛巾協助，一隻腳提升至90度。注意，Pat Pat要緊貼地上。

你會感受到大腿內則肌肉有燃燒的感覺。維持動作至少30秒。

可以的話，彎曲再伸直也是伸展的好方法



第2組動作：腹股溝拉筋

腹股溝是連接腹部和大腿的三角度，

一次過運用到下腹部和大腿的肌肉，

亦可以舒緩女生的生理痛啊！

毛巾放上腳底，拉高，用同一方向的手拉著毛巾，向橫伸展。

腳掌要向上

同一隻腳，利用另一隻手拉著毛巾，反方法向橫伸展。



第3組動作：Hip位拉筋

踢走Pat Pat頑固脂肪，令Hip位線條更美。毛巾放上腳底，

以雙手拉向上身，可以同時以另一邊大腿作支撐，

腳趾放鬆，手掌將膝蓋向後推。

或雙手向前拉毛巾時，以手肘將膝蓋向後推。

完成以上動作後，反方向重新做一次，確定腿部兩邊線條均衡。



大家努力向美腿進發吧！

圖：pinterest

轉載請註明來源：今天頭條