人魚線腹肌讓女生尖叫，9個動作塑造男人的人魚線！

型男的人魚線是不是很養眼？只要你夠努力，使用正確的鍛鍊方式，一樣能夠擁有！女生會因為男人的人魚線腹肌而尖叫，而痴狂！

要擁有人魚線一定要體脂低,要體脂低就不能不訓練腿部！

9個無器械動作塑造人魚線，男女通用！

每個動作15-25次*3組，最後的「平板支撐」1-3min*3組

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

注意腹部發力時，每一次從起始位發力時，並不是依靠慣性。堅持一個月，你可以看到腹肌人魚線的痕跡哦！

趕緊練起來加入炫腹的大軍吧！

這8個動作在家就可以完成，需要堅持鍛鍊，每個動作每天做15-20次，共兩組。同時還要注意控制自己的飲食哦

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堅持30天，你的體型曲線會變得非常好看。

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