伏地挺身是我們最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做伏地挺身對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用。

標準伏地挺身，可以很好的刺激到胸部肌肉，雙手打開與肩同寬，俯身向下，感受胸部發力，再起身支撐。上斜伏地挺身和下斜伏地挺身，可以訓練到胸肌的下部和上部，可以讓你的胸形變得更好的。

除了對胸部的刺激外，更多變式的的伏地挺身，還可以同時刺激到腹肌部等肌肉，下面給大家分享9種不同強度的伏地挺身，可以同時訓練到不同的部位。想要了解更多伏地挺身的做法，可以關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「伏地挺身」，在動作庫里進行搜索，有詳細的介紹和視頻演示。

伏地挺身1

伏地挺身2

伏地挺身3

伏地挺身4

伏地挺身5

伏地挺身6

伏地挺身7

伏地挺身8

伏地挺身9

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