健身房怎麼鍛鍊?24種全身肌肉鍛鍊方法gif圖解

1、屈腕練習

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引體向上

6、啞鈴俯身飛鳥

7、俯身提拉

8、側卷腹

9、硬拉

10、山羊挺身

11、仰臥飛鳥

12、臥推

13、直臂屈伸

14、這個單腿動作小編叫不上名字,求高手指點

15、窄距伏地挺身

16、啞鈴聳肩

17、啞鈴坐姿上舉

18、屈膝仰臥起坐

19、槓鈴頸後臂屈伸

20、窄握臥推

21、啞鈴鍛鍊三角肌、斜方肌

22、啞鈴訓練肱二頭肌彎舉

23、坐姿器械划船

24、肱三頭肌訓練

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