188肌肉男模濕身誘惑，胸肌碩大腹肌清晰，人魚線完美

無論身材怎麼樣，每一個在健身道路上拼搏的人都值得尊敬。身材的差異只是健身時間長短的問題，只要踏實的刻苦訓練，總有一天，你也會像這個男模一樣，擁有完美的身材，也可以展現濕身誘惑！

健身飲食中的2個誤區，你中槍了嗎？

1、不敢吃肉類，會造成肌肉流失

好多減肥鍛鍊者會從直觀角度上來理解，吃肉就意味著長肉，所以在艱苦運動鍛鍊後不敢吃任何的肉類，導致身體肌肉的過度流失及健康狀況的下降。

實際上低脂肪的肉類攝入並不會導致肥胖，肉類食物提供了人體必須的蛋白質和胺基酸，建議運動減肥人群適當攝入一些脂肪含量較低的肉類，如雞胸肉、魚肉等瘦肉類食物。

對於整個身體來說，不敢吃肉類，會造成肌肉流失。肌肉減少了，本身基礎代謝率會下降，以後體重更容易反彈，

適當吃肉對於減肥有著促進作用，讓你的減肥過程事半功倍哦！

推薦以下肉類：

牛肉、雞胸肉

牛肉適合於減肥食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，特別適合減肥的人食用。

魚肉

減肥時吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合減肥時食用。

2、不敢吃主食碳水化合物

攝入碳水不足，無法使脂肪進行代謝，只要你一恢復正常飲食，你體重自然會反彈。難道你想一輩子節食不吃碳水嗎？

有研究發現，高碳水飲食相對低碳水飲食，可能更有利於你身體的代謝和脂肪氧化，更有利於減重。為減肥，碳水必須吃，甚至在控制熱量的情況下，多吃還能多瘦喲！

有沒有發現，不吃主食的你會更容易飢餓，更容易暴飲暴食？從而讓自己節食之路自毀！

澱粉中大量的碳水化合物能夠促使身體釋放荷爾蒙，產生持久性的滿足感。年輕人要想體型健美，每日攝取適量的碳水化合物，再加上合理的鍛鍊就能達到目的。

為減肥，碳水必須吃，但每天控制自己攝入總熱量不超過正常身體消耗總熱量，多吃還能多瘦喲！

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