只要5個小時，大胖子變身肌肉男！你敢信？！胖子變肌肉男需要多久？

聽說有人只用了1個月！

這科學嗎？！

一個月算啥

有的人「逆襲」只要一天！

比如這個叫Peter的外國哥們兒

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減肥前▼

減肥後▼

這減肥前後只花了5個小時！

你敢信？！

下面MAX就帶大家看看他到底是怎樣辦到的

首先要轉換一下思路

照片上是胖子→肌肉男

真實的情況是肌肉男→胖子

首先肌肉男Peter登場

他先做了一些力量訓練

要知道肌肉型男照也不是隨便拍的

要想肌肉線條明顯

你需要力量訓練讓肌肉充血！

↓↓↓

他做了很多二頭彎舉

肱三頭肌訓練

胸肌訓練

一直做到肌肉完全充血

然後進入日光浴把自己曬成古銅色

這樣才能顯露出最明顯的肌肉線條

日光浴後，開始在身上抹油（食用油即可）

這樣會使肌肉線條更明顯

抹完油之後就這樣啦

身材是不是超棒！

你以為特效完了？然而並沒有

還需要燈光的配合

終於！

「減肥後」的肌肉型男照大功告成！

怒吼起來吧，肌肉男！

現在減肥後的照片拍好了

我們要準備拍減肥之前的照片了

↓↓↓

先休息兩個小時

讓之前訓練充血的肌肉冷靜下來

然後開始吃

大吃特吃

先來一大罐牛肉義大利麵

儘可能選高鈉的

這樣才會喝更多的水！

然後吃一大包薯片

薯片儘量選油多的！

接著再喝一大瓶可樂，2L那種

最好選無糖可樂，裡面會有很多氣

會讓你的肚子脹的更大！

喝完可樂再來一瓶巧克力牛奶

好了，再多也吃不下了

看著都要吐了

這個時候，可以拍「減肥前」的照片了！

這一步比較簡單，不用做特效

儘可能的慵懶沒精神就好了

然後把兩張照片拼到一起

這就是減肥前後5小時的對比照

是不是感覺碉堡了！

▼

所以，你還以為他們一個月就能變成瘦子

三個月就能脫胎換骨變身肌肉型男嘛

你還在苦惱為什麼自己健身這麼久

效果卻沒那麼明顯嗎

不要灰心喪氣

不要覺得自己不行

你要知道

一個月能長2~3斤肌肉已經很不錯了

一個月瘦3~5斤已經很棒了

科學的飲食計劃加上有氧和力量訓練

循序漸進，努力堅持

然後時間會帶給你想要的一切！

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