減肚子瘦腹是困擾妹紙們的大難題

餓幾天肚子癟了

你別以為那就是瘦了

再大吃一頓，小肚子又顯原形

肚子上肉肉最難減啦

難道肉肉要跟著人家一輩子啦

其實減肚子，最重要的是鍛鍊腹部肌肉

從而減脂塑性，單靠節食是做不到的

醬醬這裡準備了三組鍛鍊腹部肌肉的動作

還不快快習來

視頻拿走不謝☝

流量黨請看下面圖解↓↓↓

動作 1 側腰扭身

單手撐地，雙腳保持穩定，

左右兩側交替各5個

動作 2 平板抬腿

以平板支撐為主，收緊腰腹

雙腿向兩側彎曲，左右各5次

動作 3 平板扭身

平板支撐，腰腹用力

扭轉下半身，左右為一次，做5次

ps：這三組動作每天做一組，一個月就會瘦腰腹！

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