拉斯姆森，在二十世紀九十年代曾是活躍在世界羽壇的優秀男單球員。

在當時的地位匹敵當代林丹、李宗偉！

這篇教學，就是以他的動作，作為示範！

請大家給這篇文章一點時間，包您受益！

次圖文較長，想學點東西的，請給些耐心！

正手平高球

平高球，是用的最多的一種擊球。

我認為，是單打中最重要的一種技術。

1.正手平高球的位置

準備擊球的時候，站在後場底線的位置。

如果離網比較近，也許殺球是個更好的選擇。

在這裡準備擊球的時候，由腿部產生的力量，要通過腰部、腹部、胸部、肩膀、手臂，最後到達拍子。

2.準備動作

我們來一步一步的看。

首先，你要側身對網，兩腳分開與肩同寬。

接下來，要展胸，基本上是這個樣子。

這樣做的時候，肩膀的前面有一點拉伸的感覺。

用另一隻手臂保持平衡。

這裡的重點是要展胸。

而不是將肩膀在這個位置，這樣會限制你的擊球動作。

手肘略指向下，或向上，都是可以的。

關鍵是保持展胸。

力量的產生，是由腿部的彎曲，並將重心移動到腿部而來的。

伸展腿部的時候，力量傳遞到腰部、腹部、肩膀。

配圖11-1：正手平高球伸展腿部力量傳遞到腰部腹部肩膀

這個轉體的動作，使手肘進入這個位置。

手肘指向上方，拍頭在脖子的後面。

配圖11-2：正手平高球手肘指向上方拍頭在脖後

這是擊球的準備動作。

3. 擊球

從這個位置開始，通過收縮腹部，向前拉動上身，同時開始伸展手肘，內旋小臂，揮動拍子。

這樣會使拍子到達頭部上方的擊球點，擊球時要乾脆、閃動擊球。

配圖11-3：正手平高球發力方法

擊球完畢後，要順勢收拍，同時身體要前傾，順勢回位。

配圖11-4：正手平高球順勢收拍回位

4.有幾點要注意：

⑴擊球的方向，是由你擊球瞬間，腹部的指向決定的。

比如說擊斜線球時，你的腹部要面向斜線方向。

如果擊直線球，腹部要面向直線方向。

配圖11-5：正手平高球腹部的指向決定擊球的方向

⑵另外一點，擊球時，要正手握拍。

⑶當你被迫到反手底線時，頭頂球要比反手球好。

頭頂球和正手位擊球很類似。

不同點是，拍子要繞過頭頂，會容易使身體失去平衡。

為了保持平衡，要收縮腹部，更準確的說，是收縮腹斜肌。

擊球完畢後，通過收縮腹斜肌，保持身體平衡，同時順勢回位。

配圖11-6：正手平高球頭頂位收縮腹斜肌

配圖11-7：正手平高球頭頂位收縮腹斜肌

正手殺球

殺球，是最具進攻力的一種擊球技術。

通常通過殺球來結束一個回合。

配圖12-1：正手殺球(正手位)

1.殺球的位置

一般在正手區這裡，或者更靠近網。

如果太靠近底線，就不太容易得分。

2.準備動作

首先，你要側身對網，兩腳分開與肩同寬。

接下來，要展胸，基本上是這個樣子。

這樣做的時候，肩膀的前面有一點拉伸的感覺。

用另一隻手臂保持平衡。

這裡的重點是要展胸，而不是將肩膀在這個位置，這樣會限制你的擊球動作。

手肘略指向下，或向上，都是可以的。

關鍵是保持展胸。

力量的產生，是由腿部的彎曲，並將重心移動到腿部而來的。

伸展腿部的時候，力量傳遞到腰部、腹部、肩膀，使身體進入一個轉體的動作。

這個轉體的動作，使手肘進入這個位置。

手肘指向上方，拍頭在脖子的後面。

這是擊球的準備動作。

3.擊球

從這個位置開始，通過收縮腹部，向前拉動上身。

同時開始伸展手肘，外旋小臂，揮動拍子。

擊球時，要乾脆，閃動擊球，但是，比起其他後場高球，要發更大的力。

還有，拍頭要在向前一點，略指向下，使球的角度比較深。

這裡要強調一下，殺球時，要更用力收腹。

這樣會增加殺球的力量，同時幫助你回位。

4. 反手區殺球

配圖12-3：正手殺球(頭頂區)

當你被迫到反手區，而你決定殺球時，要記住，頭頂殺球是要困難很多。

頭頂殺球和正手位殺球很類似。

不同點是，頭頂殺球時，會容易使身體失去平衡。

為了保持平衡，要收縮腹部，更準確的說，是收縮腹斜肌。

通過收縮腹斜肌，保持身體平衡，同時順勢回位。

5.殺球有幾點要注意：

擊球的方向，是由你擊球瞬間，腹部的指向決定的。

比如，擊斜線球時，你的腹部要面向斜線方向。

如果是直線球，腹部要面向直線方向。

正手吊球

當你想給對手更多的壓力，爭取更多的進攻機會時，可以吊球。

1.吊球的位置

吊球時，一般在底線附近，如果離網比較近，殺球是更好的選擇。

在這裡準備擊球的時候，由腿部產生的力量，要通過腰部、腹部、胸部、肩膀、手臂，最後到達拍子。

配圖13-1：正手吊球

2.準備動作。

我們來一步一步的看。

首先，你要側身對網，基本上是這個樣子。

這樣做的時候，肩膀的前面會有一點拉伸的感覺。

用另一隻手臂保持平衡。

這裡的重點是要展胸。

而不是將肩膀在這個位置，這樣會限制你的擊球動作。

手肘略指向下，或向上，都是可以的。

關鍵是要保持展胸。

力量的產生，是由腿部的彎曲，並將重心移動到腿部而來的。

伸展腿部的時候，力量傳遞到腰部、腹部、肩膀，使身體進入一個轉體的動作。

這個轉體的動作，使手肘進入這個位置，手肘指向上方，拍子在脖子的後面。

這是擊球的準備動作。

3.擊球動作

從這個位置開始，通過收縮腹部，向前拉動上身，同時開始伸展手肘，內旋小臂，揮動拍子。

這樣會使拍子到達頭部上方的擊球點。

擊球時，要輕，這樣。而不是像高球或殺球那樣快速閃動擊球。

配圖13-2：正手吊球擊球時要輕

擊球完畢後，要順勢收拍，同時，身體要前傾，順勢回位。

配圖13-3：正手吊球順勢回位

4.有幾點要注意：

首先，要盡可能爭取高的擊球點。

這樣會使吊球的角度更深，給對手增加困難。

為了增加吊球的隱蔽性，要保持擊球動作的一致，直到最後擊球尋一瞬間。

如果再使動作誇張一點，會增加欺騙性。

正手劈吊

正手劈吊，是一種快速、欺騙性很高的擊球，看上去是平高球或殺球，但最後擊球一瞬間，切擊劈吊。

因為看上去和平高球或殺球一樣，所以擊球的準備動作是同樣的。

劈吊擊球一般在底線附近，可以從正手底線，擊斜線球。

也可以從反手底線，頭頂擊直線球。

配圖14-1：正手劈吊

我們來看正手位滑板劈吊。

首先，你要側身對網，兩腳分開與肩同寬。

接下來，要展胸，基本上是這個樣子。

這樣做的時候，肩膀的前面有一點拉伸的感覺。

用另一隻手臂保持平衡。

這裡的重點是要展胸，而不是將肩膀在這個位置，這樣會限制你的擊球動作。

手肘略指向下，或向上，都是可以的，關鍵是要保持展胸。

力量的產生，是由腿部的彎曲，並將重心移動到腿部而來的。

伸展腿部的時候，力量傳遞到腰部、腹部、肩膀，使身體進入一個轉體的動作。

這個轉體的動作，使手肘進入這個位置。

手肘指向上方，拍頭在脖子的後面，這是擊球的準備動作。

從這個位置開始，通過收縮腹部，向前拉動上身。

同時開始伸展手肘擊球。

擊球瞬間，不是正拍面擊球，而是轉動手腕，拍面切擊球托，將球打到斜線方向。

配圖14-2：正手劈吊(擊球方法)

和平高球或殺球同樣，擊球時，要乾脆，閃動擊球。

擊球完畢後，順勢收拍。

同時，身體要前傾，順勢回位。

有幾點要記住：

因為要看上去像直線平高球或殺球，所以腦子裡想的應該是直線平高球或殺球。

起到最後一刻，切擊球托。

當你被迫到反手區，而你決定頭頂劈吊直線時，和正手位很類似。

配圖14-3正手劈吊(頭頂區)

不同點是，頭頂劈吊時，會容易使身體失去平衡。

為了保持平衡，要收縮腹部，更準確的說，是收縮腹斜肌。

由準備動作開始，收縮腹部，轉動上身，向上伸展手肘。

擊球時，不是正拍面，而是轉動手腕，切擊球托。

擊球完畢後，通過收縮腹斜肌，保持身體平衡，同時順勢回位。

正手滑板劈吊

正手滑板劈吊，是一種欺騙性很高的擊球。

看上去是平高球或殺球，和正手劈吊類似，但最後擊球一瞬間，不是切擊球託的這一側，而是切擊另一側。

所以，當你在正手位擊球時，不是擊斜線球，而是直線球。

在反手位時，不是直線球，而是斜線球。

我們先來看看正手位滑板劈吊。

首先，你要側身對網，兩腳分開與肩同寬。

接下來，要展胸，基本上是這個樣子。

這樣做的時候，肩膀的前面有一點拉伸的感覺。

用另一隻手臂保持平衡。

這裡的重點是要展胸，而不是將肩膀在這個位置，這樣會限制你的擊球動作。

手肘略指向下，或向上，都是可以的，關鍵是要保持展胸。

力量的產生，是由腿部的彎曲，並將重心移動到腿部而來的。

伸展腿部的時候，力量傳遞到腰部、腹部、肩膀，使身體進入一個轉體的動作。

這個轉體的動作，使手肘進入這個位置。

手肘指向上方，拍頭在脖子的後面，這是擊球的準備動作。

從這個位置開始，用平高球或殺球同樣的動作揮拍。

通過收縮腹部，向前拉動上身。

同時開始伸展手肘，收緊手指。

擊球瞬間，不是正拍面擊球，而是從這個方向切擊球托，將球打到直線方向。

配圖15-1：正手滑板劈吊正手位切擊球托

擊球完畢後，順勢收拍。

同時，身體要前傾，順勢回位。

當你被迫到反手區，而你決定頭頂滑板劈吊時，為了保持平衡，要收縮腹部，更準確的說，是收縮腹斜肌。

由準備動作開始，用平高球或殺球同樣的動作揮拍。

最後擊球的瞬間，不是正拍面擊球，而是從這個方向切擊球托，將球打到斜線位置。

擊球點越高，擊球的角度越深。

擊球的同時，略扳動手腕，使拍頭指向擊球的方向。

同時，順勢收拍，前傾身體，回位。

配圖15-2：正手滑板劈吊反手位頭頂區切擊球托

配圖15-3：正手滑板劈吊反手位頭頂區順勢收拍

反手吊球

配圖16：反手吊球

反手吊球是用來攔截對方的平高球，這是一種主動球。

擊球點也比較高，這一點和反手被動底線是不一樣的。

當你準備擊球時，先由場地中間啟動，向來球轉體，迎接來球。

另一手臂展開，維持身體平衡。然後向側方跨出一步。

當你到達擊球位置時，你可以滑板切球，也可以平擊球。

兩種方式都可以，根據個人喜好。

擊球後，立即轉體，面對網，快速回中。

反手殺球

配圖17：反手殺球

反手殺球，是最具威脅的反手球。

它具有很強的突然性，但是反手殺球一定要注意，因為前場留的空間很大，所以比較好的殺球位置應該在場地約四分之三的地方。

如果過於靠後，反手殺球的效果不僅弱，前場的空間也過大。

開始擊球時，由場地中間啟動。

先轉動上身，向側面跨一步，同時另一手臂保持身體平衡。

在轉動上身的同時，轉動肩膀，使手肘指向下方，小臂和大臂之間要有一個夾角。

手腕立起，轉換成反手握拍。

在你繼續向側向移動，迎接來球時，你的身體處於擊球前一刻的準備狀態。

從準備狀態開始蹬地的同時，收緊後背，略轉動上身，同時轉動肩膀，使手肘反轉指向上方。

然後，伸展手肘，外旋小臂，閃動擊球。

如果你想回直線殺球，擊球的瞬間，你的肩膀指向直線的方向。

如果你想殺的是斜線球，要繼續轉動上身，使擊球的瞬間肩膀指向斜線的方向。

擊球完畢後，順勢轉動身體回到中場。

網前放網搓球

1.反手網前搓球

配圖18-1：網前放網搓球

當你準備放網前的時候，你從場地中心位置移向網前。

手臂在你向前，手臂的位置要略高一點，肩膀會感覺有點拉伸，同時手腕和手指要放鬆。

這裡的重點是：

你手腕的位置，應該使你的肩膀、手肘、手腕和拍子同一直線上(四點在同一平面內)。

拍子要指向下，不能太高也不能太低。

當你擊球的時候，拍子的移動是向上、向外的。

最後一個要點，擊球動作要小，這樣保證擊球的質量和貼網。

2.正手網前搓球

配圖18-2：網前放網搓球(正手位)

正手和反手很接近，從中心移動到網前。

手臂在身前，最好位置能高一點。

同時，手腕和手指要放鬆，拍子要指向下一點。

當球接近拍子的時候，拍子要向上，向外。

這樣會使球轉過網。

也許你會認為，應該用手腕和手指來擊球，但實際上，你應該保持手腕和手指固定不動，用肩膀的肌肉來擊球，也就是說拍子向上向外是由肩膀來完成的。

這樣的好處是提高擊球的穩定性，減少失誤，更好地控制球。

配圖18-3：網前放網搓球(用肩膀發力)

網前被動放網

被動網前放網，是你被迫在擊球點很低的時候回放網前球。

一般情況下，從場地中間開始。

先伸出手臂，盡可能伸展開，然後跨步跟上，這個樣子。

你拉伸臀部、背部、肩膀、手臂，越遠越好。

但同時要放鬆握拍。

拍子幾乎與地面平行，略指向下方。

擊球的動作很簡單，只用你的手指。

向上收緊手指，擊球的力量剛好使球過網。

配圖19-1：網前被動放網(反手位)

準備動作是一樣的。

將手臂盡可能前伸，拉伸後背，跨步跟上，身體處於拉開的位置。

拍頭略指向下，同時握拍要放鬆。

當球接觸球的時候，收緊手指，向上擊球的同時，略向後扳。

手腕差不多有80度的角度。

就是說，開始擊球的位置在這裡，擊球後的位置是這裡。

這裡強調一點，你不要轉動手腕。

否則，球會過高或過低。

所以，重點是只用手指，然後向後扳動手腕。

正手的情況也一樣。

手臂前伸，由中場移動到網前。

手臂盡可能前伸，但是要保持好的平衡。

握拍要放鬆，手腕差不多有10-15度的角度。

當準備擊球時，收緊手指，向上擊球。

同時，手腕要略向外扳動一點，拍子是向上擊球的同時，略向外揮動一點。

配圖19-2：網前被動放網(正手位)

擊球是個很小的動作，擊球的力量剛好使球過網。

和反手一樣，正手也可以勾對角。

從中場向網前移動。

手臂前伸，拉開後背，盡可能前伸，同時保持好平衡。

手指要放鬆，手腕在差不多5度的角度。

當開始擊球時，收緊拖把，扳動手腕。

基本上是這個樣子。

這是個很小的擊球動作，只收緊手指，略扳動手腕。

擊球的時候，要有一點向後擊球的感覺，這樣會使球比較貼網。

網前挑球

挑球時，從場地中間開始移動到網前。

手臂伸出在身體前方，略高一點。

你也許會感覺到肩膀有一點拉伸，這是正常的。

但同時，手腕和手指一定要放鬆。

擊球的時候，動作越小越好。

動作小，會有更好的控制，減少失誤，同時使對手看不出你是放網不是挑球。

配圖20-1：網前挑球(反手位)

正手也一樣，從場地中間開始，移動到網前。

手臂在身體前方，略高一點，同時，手臂和手指都要放鬆。

拍頭略向下，向外一點，手腕和小臂差不多有20度的夾角。

這是挑球的準備動作。

球拍接觸球的一瞬間，快速收緊手指。像這樣。

也就是說，是靠手指來擊球，你會用一點手臂和肩膀，但主要是手指。

利用手指，會使擊球更穩定準確。

配圖20-2：網前挑球(正手位)

網前被動挑球

被動網前挑球，用於如下兩種情況：很貼網的吊球，或網前搓球。

1.反手被動挑球

和通常的網前球一樣，一般你從中心開始移動到網前。

手臂前伸出去，拉開身體。

當接近網前擊球點時，你要將手臂向後拉回到這個位置。

這時，你要將拇指移動到拍柄的側楞面，手腕差不多90度。

然後，由拉伸肩膀開始，使手肘向上。

當球拍接近來球時，你要向上拉動球拍，切擊來球。

擊完球後，是這樣的。在最後擊球的一瞬間，要用拇指頂出。

總結一下：

由肩膀開始拉伸，帶動手肘向上，手腕成90度，拇指在拍柄側楞面。肩膀帶動手肘向上，最後一瞬間拇指頂出。

配圖21-1：網前被動挑球(反手位)

這個動作和壁球或網球的擊球動作很接近，和通常的網前主動挑球有些不再。

網前主動挑球，更多的是拇指頂出的動作。

被動挑球，是個很大的擊球動作，同時利用肩膀、手肘和手指。

這裡的建議，是挑斜線底，這樣做比較容易。

同時挑球也可以更高一些。

2.正手被動挑球

和反手類似，當來球比較貼網時，你要用正手被動挑球。

當你移動向網前時，伸展手臂，當你覺得你需要被動挑球時，你需要先使手腕成差不多90度。

向後拉動手臂，到這個位置，肩膀會感覺到一定的拉伸。

這是擊球的準備動作。

開始擊球時，用肩膀帶動手臂向前。

配圖21-2：網前被動挑球(正手位)

略轉動手臂，使拍頭略指向下，手腕依然保持90度。

當拍子接近來球時，拉動肩膀，同時內旋小臂，向上切擊來球。

擊球後，位置差不多在這裡。

同時，挑斜線球是比較合理的，會降低出界的可能性。

網前勾對角

另一種網前球是勾對角。

勾對角，要選擇好的時機，因為當球橫過網時，你會暴露很大的場地。

1.反手勾對角

勾對角和就能的網前球一樣，從場地中間開始移動到網前。

手臂伸出在身體前方，略高一點，但是拍子和手臂不要太直。拍子和手臂差不多30度的夾角。

這是勾對角的準備動作。

當球接近球拍，你準備擊球的時候，不要使球拍相對球的位置發生太大的變化。而是下沉手肘，這樣就使球拍由平行與地面的位置，轉為幾乎垂直。

配圖22-1：網前勾對角(反手位)

最後的動作，是略向後扳動手腕，同時手指握緊球拍。尤其是小指和無名指要握緊。

勾對角，有三點要注意：

第一點，不要轉動手臂，如果轉動手臂，會使拍子太高或太低。這樣會使球太高或太低不過網。

第二點，手腕要扳動向後，這樣會保證拍子與網平行。

另外，手腕要扳向後，這樣會保證拍子與網平行。你感覺有點向後擊球，這樣做會使球比較貼網。

第三點，動作要小，還要有個明顯的停頓，這樣做會保證球的質量，也更具有隱蔽性。

2.正手勾對角

正手和反手很相似，從場地中間移動到網前。

手臂前伸，略高一點，手腕手指要放鬆。

當球接近拍子的時候，你要盡可能保持拍子相對與球的位置不變。

向下移動手臂和手腕，最後擊球的瞬間，收緊手指。

拍子略指向外，夾角45度左右，手臂和拍子接近90度。

配圖22-2：網前勾對角(正手位)

有幾點要注意：

第一點，不要轉動手臂，那樣會使球太高或太低。

第二點，動作要小，要有一個明顯的停頓。

網前撲球

如果你能在網前搶到高的擊球點，此時最適合的技術是網前撲球。

網前撲球有兩種：第一種，擊球點大約在前發球線附近。第二種，是近網撲球。

㈠反手撲球

1.反手發球線附近的撲球

撲球包括兩個動作，第一個是準備動作，第二個是擊球動作。

準備動作，是一個連貫的過程，包括幾個步驟：

第一個步驟，挺胸，抬起手臂到進攻的位置，手肘抬高，肩膀有拉伸的感覺。

同時改變握拍為反手握拍。

拇指頂在寬麵上或側楞面上，這個是準備動作。

接下來是擊球動作，從肩膀開始，短促的拉動，將力量由肩膀，再通過手肘的轉動，再傳遞到手腕，最後握緊手指，使擊球乾脆利索。

配圖23-1：網前撲球(反手撲球發力方法)

要記住幾點：

第一，胸要挺起來。

第二，手肘要抬起，不要求很高，但決不能過低。

第三，同樣重要的是握拍一定要放鬆，這樣才能使擊球乾脆。

2.反手近網撲球

當你在網前，沒有足夠的擊球空間時，這時的動作就比較小，但仍然包括準備動作和擊球動作。

因為是比較小的擊球動作，所以不要將手臂拉的太靠後，要向前伸展手臂，略抬高一些，同時也要伸展手肘，手腕要立起，但握拍要放鬆，要反手握拍。

擊球動作要用手腕和手指完成，拍子平行球網，如同給球網刷油漆一樣，用刷油漆的動作，可以使擊球更有力。

㈡正手撲球

和反手一樣，正手也包括兩種擊球：第一種，正手發球線附近的撲球；第二種，正手近網撲球。

1.正手發球線附近的撲球

正手也包括準備動作和擊球動作，準備動作使能量能傳遞到擊球動作。

準備動作，包括幾個步驟：

首先是挺胸，手肘要有角度，手腕要立起，握拍放鬆，重點是拍子稍位向後邊，使手肘的內側指向前方。

擊球動作，是一個連貫的動作，伸展手肘，內旋小臂，最後握緊手指，閃動擊球。

配圖23-2：網前撲球(正手撲球發力方法)

2.正手近網撲球

近網擊球動作要小，因擊球空間有限，同樣包括準備動作和擊球動作。

首先，是挺胸。

抬起手臂，手肘基本伸展開，手腕立起，握拍放鬆。

擊球是靠手腕的轉動，拍子基本和球網平行，如同給網油漆一樣，用刷油漆的動作，可以在有限的空間內使擊球有力。

中前場平推（類似於平擋）

配圖24：中前場平推

有一種擦網球，叫中前場平推。

擊球點在前發球線附近，球的落點也是在對方的前發球線或更後一點。

這種球多數時候，是帶有試探性的，而不是得分的手段。

混雙中用的多，單打中也常見。

準備擊球時，從中場開始移動到發球線附近。

拍子在身體的前方，手指可以握的緊一點。

擊球的動作要簡單，比較溫和地將球推擋到對方。

這時，擊球主要利用肩膀。就是說，不要用手指或手腕。

擊球時，可以有一點切球，但不要過分。否則球會太高。

你可以進一步試探對手，將球的落點，控制在中間，但是出對角球要小心，因為那樣會留出太大的空間。

有幾點要記住：

不要使球太貼網。這會給對手搓球的機會。

也不能太高，那樣會被撲死。

比較理想的是，球是平著過去的。當你的球平著過去的時候，對手就沒有太多的進攻機會。

這就引出下一個重點：當球比較平的過去時，一定要注意下一拍的機會，很可能是個得分的機會。

配圖：中前場平推後接頭頂

反手和正手是一樣的，有幾點不同：

首先，你也許要利用手肘來微微小的調整，但動作一定要小。

另外，要由正手握拍，轉成反手握拍，拇指按在側楞面上。拇指在側楞面上，能使擊球更穩定和有力。

平抽

平抽，是一種比較快比較平的球。

一般從自己的半場到對方的半場。

平抽球，是最快的擊球中的一種。

因此，需要非常快的反應。通常在雙打中常用，單打中也會出現。

平抽可以是反手，也可以是正手。

㈠反手平抽

配圖25-1：平抽(反手位)

準備擊球的時候，手肘要抬高到身體這個位置。

重點是要保持手肘在向前，才能保證手肘足夠的移動空間。

手肘彎曲大約80－90度角，握拍不要太緊，要反手握拍。

開始擊球時，由肩膀開始。

快速短促地拉伸肩膀，順勢伸展手肘，拇指用力頂出。

要注意擊球完畢後的瞬間，不要下沉手肘，保持抬高的位置。

同時放鬆握拍。

這兩點保證你盡快準備好下一拍。

平抽(正手位)

準備正手平抽時，手肘抬高在身前。

手肘彎曲大約80－90度角。正手握拍，還要太緊。

開始擊球時，外旋向後，拉動手臂，手腕立住。

然後，立刻伸展手肘，利用手腕和手指，向前快速推送拍子，這能使擊球快速短促。

重點是，擊球後，手肘不要下沉，保持抬高的位置。

同時，放鬆手指。

這兩個重點能保證盡快準備好下一拍。

跳殺

跳殺，是羽毛球運動中的最有威力的一種擊球。

通過起跳而帶來的力量，使你的殺球更有力，角度更深。

當你準備跳殺時，你的位置大概在中後場。

如果太靠近底線，殺球的威力就會減小，同時前場留的空間也會過大。

跳殺時最重要的一點是：

起跳帶來的力量，通過腿部傳遞到髖部，再通過腹部、胸部、肩部、手臂，最後到達拍子。

還有通過手臂上揚，使自己上提，也會使你跳的更高，殺球更有力。

當你準備跳殺的時候，你要向後場移動，兩腳分開與肩同寬，持拍腳在後，身體與網成45度。

當你準備起跳時，降低重心，蹬地起跳。

利用臀部來舒展髖部，最後提蹬小腿。

這個起跳動作，會產生很大的能量，通過髖部、腹部、胸部、肩部、手臂，最後到達拍子。

在你起跳的過程中，要手臂上揚，兩手臂舒展開。

拍子的位置在脖子後邊一點，手肘彎曲大約90度，手腕要鎖著，正手握拍。

準備擊球時，要先踢蹬小腿，然後轉動腹部，這個動作會轉動上體，使拍子更加靠後，同時手肘向上，這個姿勢是擊球前的最後一刻。

配圖26-1：跳殺(空中踢腿)

開始擊球時，先轉動拉伸髖部、腹部和上體，同時手臂向前甩出去，拉直手肘，最後收緊小臂和手指，這樣會保證你的擊球清脆有力。

擊球時，拍子應該在頭部的上方，靠身體前方一點，擊球後要順勢收拍。

因為身體在空中轉動，落地時你的持拍腳在前，另一腳在後，兩腳間距離要比肩寬一點，來保持好平衡。

配圖26-2：跳殺(兩腳比肩寬)

落地時，後側的腳要蹬地，使身體快速向前，移動到位。

配圖26-3：跳殺(正手位)

跳殺時有幾個重點：

1.落地時，後側的腳要與網成一定的角度，而不是與網垂直，那樣會給腳部增加很大的負擔。

2.因為跳殺對身體要求很高，所以不應經常用，否則會很快消耗掉體力。

3.跳殺是一個連貫性的動作，是一個非常難的技術動作，不要想一步登天，需要經過大量的練習。

接殺

接殺，有兩種：反手和正手接殺。

反手和正手接殺，都包括中場的準備和最後的擊球動作。

㈠反手接殺

準備接殺時，一般從中間開始。

降低重心，膝關節彎曲。大腿部肌肉，有緊張的感覺。同時，前身要這樣前傾。

向側邊移動有兩種方式：

第一種，移動持拍腳。

第二種，移動另一隻腳。

用哪一種都可以，這是根據個人的喜好。

1.移動持拍腳

配圖27-1：接殺(反手位)

從場地中間開始，降低重心，前傾身體。

首先，持拍腳蹬地，同時轉體，身體伸展出去。

另一隻手保持平衡。像這樣，蹬地，伸展出去。

然後，持拍腳跨出，這個位置，肩膀和手肘都要伸展出去。

手腕的位置要使球拍平行與網。

同時，要換成反手握拍，拇指按在拍柄的側楞面上。

配圖27-2：接殺(反手拍子與網平行)

當球接近球拍，準備擊球時，動作要小，依靠肩膀和手指、手肘較小的動作，使拍框基本上與地面平行移動。

（即拍面與網平行，與地面垂直，移動）

你只需很小的擊球動作，因為殺球帶來的反彈力量很大。

有幾點要注意：

第一，拍頭不要沉下去。

那樣容易使球下網。

另外擊球的同時，腳落地。

2.移動另一隻腳接殺

與移動持拍腳基本相同。

持拍腳蹬地，轉體，伸展身體，同時另一手保持平衡。

利用蹬地的力量，向側面小跳跨出。

落地時，腳與網平行，這個就是擊球的位置。

擊球的動作和前面說的是一樣的。

㈡正手接殺

正手接殺的準備動作，和反手是一樣的。整個擊球的動作，有幾個步驟組成：

利用蹬地的力量，向側面起跳，持拍腳落地，與網平行。同時，另一隻手幫助保持平衡。

上身和手臂，要伸展出去，拍子與網平行。正手握拍。擊球的動作要小。

幾個注意要點：

第一點，拍頭不要下沉。

第二點，擊球的同時，腳落地。

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