9個虐腹動作，練出美和的性X標誌

腹肌馬甲線是平坦腹部的最高境界！「腹肌馬甲線」才是美和性X的標誌。

為啥練了一段時間，還是看不見腹肌？

因為只有體脂率足夠低，腹肌才會顯現出來，所以當你覺得你的腹肌不夠明顯時，不一定是你練得不夠，而是你的體脂率不夠低。練腹肌前請先好好減脂，再結合腹肌訓練！

虐腹動作多種多樣，以下9大腹肌鍛鍊招式：

動作1：1分鐘

動作2:10-12次

動作3:10-12次

動作4:10-12次

動作5:10-12次

動作6:10-12次

動作7:10-12次

動作8:10-12次

動作9:10-12次

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健康健身馬甲線

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