咖啡讓你的健身更有效果

現在有越來越多的人每天都有喝咖啡的習慣。

但是你可能不知道咖啡對健身都有哪些幫助？現在就來給大家介紹一下咖啡對身體的幾個影響。

咖啡會提高你的訓練成果

早晨喝一杯咖啡，可以讓你獲得一天的好精神。這是因為咖啡所含的咖啡因，具有可以使人體神經維持興奮狀態，也被人稱為天然的興奮劑。有實驗顯示，咖啡因有加速血液循環的作用。

曾有研究人員進行了相關實驗，他們找來兩位志願者，讓第一位飲用150克正常咖啡，讓第二位志願者飲用150克的脫咖啡因的咖啡。然後對他們的血液流動速度進行監測後發現，第一位志願者的血液流速比另一位提升了26%。

而血液流速的提升，直接提高了人體對肌肉的供氧量。這對健身者來說，意味著如果適量的飲用咖啡，肌肉在訓練後可以得到更好的生長和修復。

咖啡可以緩解肌肉酸痛

每次健身後身體出現的劇烈酸痛總是讓大家叫苦不已，而咖啡就可以幫到你。

咖啡中的咖啡因，可以有效的起到止痛的作用。有研究表明，當運動員在進行大強度的力量訓練開始前1個小時，飲用1—3杯左右的咖啡。

而當訓練結束後對運動員進行測量後發現，他們對肌體的疼痛感知有明顯下降。不過實驗也發現，雖然咖啡對肌肉疼痛有緩解作用，但對經常飲用咖啡的人來說效用普遍一般，而對不常喝咖啡的人效果更好。

咖啡可以加速脂肪燃燒

如果你想適當提高你運動的減脂效果，你可以嘗試去喝一杯咖啡。

在咱們身邊有很多打飲品都開始打起「減肥」的旗號，情網能夠吸引更多的人來購買它們。且不說這些產品的減肥效果如何。單就安全問題就讓人們擔憂。

而咖啡的減脂效果想比這些不靠譜的減肥產品來說，可信度就高多了。有研究數據表明，喝咖啡可以加速人體的新陳代謝，加快人體內脂肪的氧化，同時還有一定抑制食慾的作用。所以每天飲用一杯咖啡可以提高我們的減脂效果。

咖啡不可過量

咖啡雖對我們的身體有這麼多好處，但是卻不能過量飲用。

首先如果在睡前1-2小時內飲用咖啡，不利於我們在短時間內進入睡眠。這是由於咖啡因的攝入，會引起人體的神經中樞的過度興奮。而如果我們在短時間內大量飲用咖啡，不僅會造成神經中樞的的過度興奮，還會引起很多不良症狀，例如：神經過敏、排泄功能紊亂、心律不齊、精神焦慮、注意力不集中。這些不良反應都將嚴重影響我們的生活。

所以建議大家每天飲用咖啡不要超過2杯。而打算在早上喝咖啡的朋友，儘量不要在早飯前空腹飲用，免得腸胃產生不適感。同時最好不要在睡前4小時以內飲用咖啡，避免咖啡對我們睡眠及身體產生不良的影響。

資料整理 / 男士健康

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