練好腹肌才能更有力的嘿嘿嘿(動態圖)

衡量一個人身材好不好，我們通常都會看他有沒有人魚線。所謂人魚線，就是位於腹肌兩側那兩條斜向下的肌肉線條，被稱為是男人身上最撩妹的部位。

而你知道麼，根據身材的胖瘦，人魚線還有不同的分級。下面就是四種不同風格的人魚線，大家請對號入座！

羽量級

魚骨線

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中量級

人魚線

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重量級

鮪魚線

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特重量級

鯨魚線

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想要虐出人魚線，就必須練好下腹肌。下面就給大家介紹一組專門針對下腹肌的動作，按順序連著做完為一組，每次做3~4組，組間休息不超過2分鐘。

十字交叉15下

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垂直擺動15下

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外推內縮7下

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反向卷腹7下

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向上抬腿5下

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懸垂舉腿10下

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傳遞抱枕5下

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夾抱枕外推內縮5下

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現在已是盛夏

你的人魚線準備好了麼

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囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

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