1把椅子10種鍛鍊方法．玩出六塊腹肌！ 顧海、白洛因不僅在戲中的愛情讓人陶醉羨慕，這組最新拍的封面照片身材也令許多人大喊臉紅心跳呀!不過男神也是人，肌肉都是用心練來的!久坐辦公室的上班族，最大的困擾莫過於漸漸隆起的肚腩!即便你打扮得再時髦，粗大的腰圍絕對是不忍直視的。好了，不說了，說多了都是淚!動起來吧，一張椅子就能玩出六塊腹肌，很划算!跟著M編一起拉張椅子動滋動，誰家都有椅子，身在誰家都能練，讓我們朝兩位男神邁進!(M編邊跟你們聊，邊在辦公室練一下!)

如果椅子帶輪子

— 可以這樣練 —

1-1 / 腹肌輪卷腹

1-2 / 撐體卷腹

1-3 / 帕克式卷腹

如果椅子腿是固定的

— 還可以這樣練 —

2-1 / 椅子彎舉

2-2 / 單腿下蹲

2-3 / 弓步蹲

2-4 / 後踢腿

2-5 / 俄式轉體

2-6 / 上斜伏地挺身

2-7 / 椅子後撐

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