導讀：如果你是一個喜歡喝，並且堅持喝咖啡的騎行愛好者，那麼你應該感到高興，因為咖啡是你將要運動前的好飲品。在將要運動之前，喝一杯咖啡不僅可起到很好的提神作用，而且，也可以幫助你減少騎行而帶來的疲勞感。

如果你是一個喜歡喝，並且堅持喝咖啡的騎行愛好者，那麼你應該感到高興，因為咖啡是你將要運動前的好飲品。在將要運動之前，喝一杯咖啡不僅可起到很好的提神作用，而且，也可以幫助你減少騎行而帶來的疲勞感。對於女性車友來說，騎行前喝咖啡還能夠加大燃燒脂肪的作用，使得你攝取的碳水化合物在你的騎行中起到作用。經多方研究證實，雖然咖啡因是一種非常有用的能量飲品，但需飲入多少能夠有溢，是多方研究爭議的。

有一些研究表示，按照體重來計算，人體每公斤需要補充咖啡因約3mg，另外還有研究表示為6—9mg，但最重要的是，我們都知道咖啡因屬於一種藥物成分，那麼理所當然藥物都是有副作用的，如果人體沒未能夠合理的攝入，那麼會出現不好的症狀，當咖啡因攝取過量，可能會導致焦慮、失眠、心律補齊等症狀，這樣對於人體當然是壞事。

在澳洲的一項科研實驗中，科研人員將單車運動員分為三組，16人一組，將3—6mg的咖啡因攝入於前兩組，而最後一組車手在不知情的情況下，僅僅就給予了安慰劑。然後科研人員在特定的騎行路程中，測試看哪組車手是最快到達目的地的，以此來看哪種劑量對車手最有益，最後的結果顯示，僅僅給予安慰劑的車手組，在騎行表現方面，的確比另外兩組車手明顯慢了很多。

最後的數據也顯示6mg車手在騎行表現上比攝入安慰劑車手要強2.9%，3mg車手組表現強了4.2%，同時，科研人員還發現，相比安慰組來看，攝入咖啡的車手在精力上也充沛許多，不太有疲勞表現。從這個結論來看，如果你想要更加精力旺盛的騎行，例如比賽，或許此前可以喝一杯，但不要過量哦。

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