導讀：騎自行車能有效瘦腿嗎？很多人通過騎自行車或者是做騎自行車的動作來瘦腿，那麼這種方法可行嗎?騎自行車能有效瘦腿嗎?
騎自行車能有效瘦腿嗎？很多人通過騎自行車或者是做騎自行車的動作來瘦腿，那麼這種方法可行嗎?騎自行車能有效瘦腿嗎?
目前，很多上班族喜歡騎自行車上下班、外出郊遊，在享受大自然美好風光的同時又能起到健身、瘦身的作用，但是，只有正確的騎行方法才能幫助我們塑造纖纖美腿哦，下面，小編就教大家騎自行車纖腿的方法吧!
騎自行車瘦腿方法一：按照傳統的360度環形蹬踏
蹬踏方法：當將自行車的「功能轉換撥把」調到Normal的位置，和平時騎普通自行車是一樣的。
鍛煉部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌
溫馨提示：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內扣，這樣容易造成股外側肌肉發達，導致X形腿。
騎自行車瘦腿方法二：雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏
蹬踏方法：當將自行車的「功能轉換撥把」調到Multi，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環形蹬踏。
鍛煉部位：大腿後側的捆繩肌、小腹肌肉
溫馨提示：這種蹬踏方法類似於平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對於騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓練效果比較顯著。
騎自行車瘦腿方法三：雙腳同時進行的上下蹬踏
蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行前180度的上下半環運動。
鍛煉部位：小腹
溫馨提示：沒有後半圈的循環，於是減少了很多慣性，主要靠腹肌發力，所以對腹肌的訓練比較顯著，而且，能緩衝膝關節所受的刺激。
文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node1111382
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