導讀：游泳是有效減肥方法，空腹時騎自行車比游泳更容易燃燒脂肪。要想將交通手段變為有氧運動，姿勢有效減肥方法是關鍵。只需謹記6條規則，從今天開始，騎自行車就就變成瘦身好時機。

游泳是有效減肥方法，空腹時騎自行車比游泳更容易燃燒脂肪。要想將交通手段變為有氧運動，姿勢有效減肥方法是關鍵。只需謹記6條規則，從今天開始，騎自行車就就變成瘦身好時機。

騎行能減肥姿勢決定效果

規則1：視線朝向正前方的3~5m

盡量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或遠處看的話容易導致重心不穩，比較危險，因此要注意。

規則2：彎曲背肌，以達到放鬆的狀態

背肌不要繃直，而是稍微彎曲，這是關鍵。無需過分端正姿勢，始終保持放鬆的狀態即可。

規則3：想要瘦手臂的話，試著微微彎曲手肘

既不能用力撐起手肘，也不能充分彎曲手肘，使身體向前傾。要領是雙手自然地扶著把手，稍稍彎曲手肘。

規則4：鞍座的高度要配合彎曲的膝蓋

鞍座的高度最好調節到當向下踩踏板的時候，能使膝蓋稍微彎曲的位置。使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩穩地坐在鞍座上。

規則5：使大拇趾的根部置於踏板正中間，這樣有助於瘦腿

將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板。把自行車的踏板比作鐘錶的指針，在2點~4點之間用力，其後放鬆——這是美腿的秘訣。

規則6：牢牢固定腳脖子

即使不停地活動腳脖子，也只會使腿疲勞而無法變細。雖然多少都會有些移動，但盡可能地將其固定住。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node1099582

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