騎行後一定不能做的九件事

1、不要馬上蹲坐下來

很多騎友在騎行結束後，會選擇第一時間找個地方蹲坐下來休息。告訴你，千萬不要再這樣做了，很可能危機生命！不是嚇唬你，因為在騎車後馬上蹲下來休息會阻礙血液的循環，輕者加深肌肉疲勞，重者則會產生休克現象。

2、不要馬上喝涼飲

騎行出汗是再正常不過的事情了，也正因為這樣身體中的水分也在騎行中不斷流失，所以在騎行結束後補水是非常正確的選擇。但需要注意的是，不要馬上喝涼飲，很容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等腸胃疾病。建議喝白開水或者鹽水，當然也不要大量補水。

3、不要馬上吃飯

大家都知道在運動之後，人往往是沒有什麼胃口的，這是因為運動抑制了身體的腸胃功能，騎行也是如此。所以如果在騎後第一時間進食的話，只會對腸胃系統造成不必要的負擔，引發不良症狀。建議騎行結束20-30分後再進食。

4、不要馬上給身體降溫

騎行會使身體溫度上升，一旦結束後，很多騎友喜歡馬上給自己降溫，吹會冷風什麼的。這樣做當然也是不對的，很容易引起感冒、腸胃炎等疾病。不管是在夏天，你也要做到保溫，在騎車後擦乾汗水，讓身體通過自身調節來進行降溫。如果到了冬天這樣寒冷的天氣，保暖工作就更重要了，運動後要馬上換上乾的衣服並穿上外套。

5、不要忽略放鬆運動

騎行不是結束了就立刻靜止，停下里，這樣往往會讓你覺得更累更辛苦。所以這個時候我們就需要一些放鬆運動來緩解疲勞和肢體的酸脹，比如慢慢減速，肢體拉伸、按摩等等。

6、不要吸菸

騎行雖說有有氧運動，但對人體內氧氣的消耗也是很大的，運動後往往需要進行多次換氣來達到原先體內的含氧量。如果在此時吸菸，會很大程度影響該過程，輕者胸悶、氣短，重者呼吸困難，頭暈目眩，肢體無力。

7、不要馬上洗澡

騎車後一身臭汗、疲憊不堪，所以眾多騎友喜歡結束後立刻去洗澡。很明顯這樣做又錯了，因為運動會改變身體的血液循環，改變心率，如果此時再進行熱水洗澡的話，只會給身體增加負擔，造成不良反應。另外，切忌騎行立刻用冷水洗澡，更危險！

8、不要馬上攝取大量的糖食

騎完車對身體能量的消耗是很大的，所以有的騎友喜歡在跑後補充大量的糖食給自己充能。其實這樣做是適得其反，會讓人更加疲憊，影響體力的恢復。建議騎車後多吃點蔬菜水果之類的。

9、不要馬上喝酒

有喝酒習慣的騎友喜歡在騎後小喝幾口，正所謂小酒怡情嘛。怡情你個鬼了！騎後喝酒不但對關節刺激大，長期如此還可能引發炎症，脂肪肝等等疾病。

健康 騎行

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