男人的最愛，倒三角和公狗腰

「男人倒三角，女人易高潮」，這句話一點都不假。 國外有一項調查顯示，女性在判斷男性吸引力時，腰胸比變成了主要因素。特別是細腰乍背的「倒三角形」身材，是女人都會心動。 要是再配上公狗腰，那可真是要無敵了。

什麼樣的身材是倒三角？

通俗點來說，是指男士從肩膀到腰部看下去是等腰三角形，也就是從肩膀開始往下慢慢由寬變窄。

什麼腰叫公狗腰？

公狗腰也叫做狗公腰，主要是形容男性腰身的詞。擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性X的線條。一般情況下指的就是男人強健有力的腰腹部沒有贅肉、線條光滑。因該線條類似於狗的腰身曲線，而得名公狗腰。

根據倒三角身材和公狗腰的特點，男人們在平時訓練的時候，需要加強肩部三角肌、背部背闊肌、腰腹部肌肉鍛鍊。具體如下：

三角肌鍛鍊動作

1、直立啞鈴側平舉，針對三角肌中束。

2、直立啞鈴側平舉，針對三角肌前束。

3、繩索交叉，針對三角肌後束。

4、直立啞鈴負重聳肩，針對斜方肌

5、阿諾德啞鈴推舉，針對三角肌前、中束。

6、直立啞鈴交替推舉，針對三角肌前、中束。

背闊肌鍛鍊動作

1、引體向上

2、槓鈴划船

3、坐姿划船

4、坐姿器械頸前下拉

腹部鍛鍊動作

1、仰臥舉腿

2、坐姿收腿

3、仰臥交叉肘碰膝

4、側臥卷腹

5、側臥卷腹肘碰膝

6、仰臥屈膝左右交替卷腹

7、仰臥屈膝卷腹

男人們要加油！這個夏天，練出倒三角，外加公狗腰！

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