導讀：遠離熟悉的環境，去探索未知的世界，挑戰體能極限，自行車遠遊是一個不錯的選擇，這裡談一談自行車遠遊的體會。
遠離熟悉的環境，去探索未知的世界，挑戰體能極限，自行車遠遊是一個不錯的選擇，這裡談一談自行車遠遊的體會。
一、體能訓練和體檢
自行車旅行的時間比較長時，對身體素質的要求較高，因此在出發之前進行一段時間的體能訓練是必要的。體能訓練有利於全身各個部位機能的提高，對於自行車遠遊，有氧呼吸能力的提高是最主要的。出發之前對自己的身體作一次全面的檢查，以防止突發的病情而影響旅遊計劃，特別要留意平時常犯的病，並記得帶一些藥品。
二、自行車的選擇
擁有一輛自行車很容易，但用於長途騎行的自行車一定要有質量保證，以免路上花費太多的精力來修理自行車。對於不同的路況對自行車有不同的要求，在公路上騎行的自行車的輪胎應該窄而薄、車身輕便、檔位靈活準確，車速快;在山地或路況不好的路上騎行，應該使用車身結實、剎車靈、減震 性好的山地自行車;而長途旅行的自行車最好介於公路車和山地車之間，相對結實而又輕便。大名、阿米尼、捷安特都是不錯的選擇。自行車座墊的高度應使大腿剛好伸直，騎在車上的姿勢應使手臂、上身以及自行車的上管成正三角形，這樣騎起來會比較省力。出發前應對各部位的機件做全面徹底的檢查，並隨身攜帶常用的修理工具。螺絲刀、氣筒、扳手、鉗子等，以及備用件內胎、閘皮、車條、氣門芯等。每天結束後還要認真檢查車，發現問題及時解決。
三、其它裝備
自行車遠行，需要有一個比較正規的自行車包，它可以使你少去很多麻煩。太陽帽和墨鏡、雨具、臥具、藥品、照明器材、交通、地形圖等都是必備之物，別忘了帶一台較好的相機，給自己的經歷作一些記錄。沒有必要用專業的自行車衣，穿比較寬鬆的衣服即可。
四、騎行的注意事項
運動量的安排要合理，並保持一定的速度，切忌忽快忽慢。兩個小時左右休息一次，別想停就停。在特殊道路條件下行車，車速的把握尤為重要。路遇淺河、水窪、碎石時，別習慣性減速，快車速反而易順利通過;行車在泥濘的路面，不妨拆下前後擋泥板，以免泥堵死擋泥板和車輪間的縫隙;下坡時，前後閘都要捏。夏天遇到柏油融化的路面，千萬避開，如別無選擇，先上土路讓車輪沾些黃土，以防被粘住。
騎行過程必須補充足夠的水份，可以喝些鹽水，以補充損失的鹽份。到了目的地之後一定要休息好，恢復體力。如果途中要宿營，營地要選擇乾燥背風的地方，附近應有水源，有村落處，借宿是好辦法。帶上帳篷到學校裡搭篷的感覺很不錯呃。
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