有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂，一來沉悶，二來無助增肌。那麼，要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢？小編發覺由Men’s Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效，一於在這裹介紹給大家！

去片：

6招啞鈴燒脂法 每輪訓練的動作組合 (1) Dumbbell Thrusters X20 (2) Dumbbell Bentover Rows X10 (3) Pushups 至力竭 (4) Dumbbell Curls X10 (5) Dumbbell Skullcrushers X10 (6) Planks 30-60秒 **請完成3-6輪訓練，每論訓練後休息30-60秒

訓練動作：

(1) Dumbbell Thrusters

(2) Dumbbell Bentover Rows

(3) Pushups

(4) Dumbbell Curls

(5) Dumbbell Skullcrushers

(6) Planks

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