相信不少男士對於健壯的胸肌都十分嚮往，但是想要鍛鍊出來卻十分不容易！下面為大家帶來胸肌鍛鍊方法，一起看看吧！

每個動作4組，每組12-15個。大家動起來。1、雙槓臂屈伸：鍛鍊胸肌外緣和下緣的最佳動作！

2、上斜伏地挺身：鍛鍊胸大肌的初級必備動作！

3、上斜槓鈴臥推：可鍛鍊到胸肌上緣，讓胸部更飽滿。

4、啞鈴飛鳥：鍛鍊胸肌內縫，給你誘人的事業線！

5、拉力器下拉：可充分鍛鍊到整塊胸大肌，尤其是下緣，效果非常好。

6、拉力器水平夾胸：強烈刺激胸大肌，尤其是胸肌內縫！

7、坐姿夾胸：讓你的事業線更清晰！

8、史密斯槓鈴臥推：練習胸肌中部的經典動作！

9、啞鈴上斜臥推：跟槓鈴上斜臥推類似，可鍛鍊到胸肌上半部！

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