所有你想到的想不到的，能做到的做不到的腹肌訓練大法。(動態圖)
史上最全腹肌練習動態圖哦！從簡單、中等到困難，分為三個難度，適合不同人群！每組20次，組間休息10-15秒，每次鍛鍊30分鐘以上！
☆簡單☆
仰臥交替腳跟接觸
仰臥屈膝舉腿
側臥舉腿卷腹
仰臥核心卷腹
仰臥對角交替收膝
仰臥卷腹
平板支撐動作
反向卷腹
仰臥拉伸卷腹
仰臥屈膝卷腹
☆中等☆
仰臥抬臀
坐姿轉體扭腰
空中蹬車
仰臥交替拉手卷腹
觸膝卷體
仰臥抬腿
登山
（左右互換）側臥腹斜肌卷腹
平板支撐抬腿
俄羅斯轉體
仰臥交替抬腿
仰臥交替擺腿
側平板支撐
仰臥直腿卷腹觸足卷腹
仰臥屈膝卷腹
仰臥緊縮卷腹
☆困難☆
仰臥屈膝提髖
仰臥抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝舉腿
平板交替伸手抬腿
側屈體抬腿
側支撐抬腿
仰臥兩頭起
側屈體抬手
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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node1063904
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