腹肌就該這樣鍛鍊，6個動作2個月成效！
男人的標準：完美對稱的8塊腹肌！
多少男性辛苦鍛鍊，就是為了這8塊腹肌？
春天，對於愛好健身的小夥伴來說
絕對是鍛鍊身體的好時機！
這6個動作，堅持兩個月必出腹肌，但在此之前，你必須滿足以下條件
男生體脂率不得超過20%
女生體脂率不得超過25%
完成這6個動作的訓練後。需再進行至少30分鐘以上的有氧運動
下面介紹這6個動作
1.平板支撐點髖
左右各做20-30次
2.直臂俯撐交替提膝
左右各做20-30次
3.平板支撐前後移動
前後各20-30次
4.直臂俯撐交替交叉提膝
左右各20-30次
5.直臂俯撐收膝
跳20-30次
6.單臂支撐側身挺髖
左右各15-20次，此動作難度比較大，請根據自身情況選擇鍛鍊！
想擁有引人注目的8塊腹肌？趕緊鍛鍊！堅持兩個月！
文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node1058868
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