為什麼推薦健身人吃香蕉，這水果有什麼神奇的！

很多人都推薦健身的朋友吃香蕉，香蕉看來是個好東西，這其中有什麼奧妙，還是天大的謊言？

謊言，這個有點腦洞了。其實並不是假話，推薦吃香蕉應該來說並沒錯。那我們自然要了解這種水果，雖然我們都吃過這種水果，但並不一定都對它比較了解。其實不單單健身增肌的朋友在吃香蕉，在一些比較消耗體力的比賽中，比如馬拉松，有些選手都會準備一兩根香蕉，在休息的時候吃。

香蕉是個啥？香蕉（學名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實。熱帶地區廣泛栽培食用。香蕉屬高熱量水果，香蕉果肉香甜軟滑，歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為「快樂水果」，而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！

上面簡單介紹了香蕉的一些知識，下面說說香蕉和健身的關係，香蕉不僅能使人體及時補充鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性，而且香蕉還是很好補充體力的水果，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，快速補充能量，所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。運動前進食香蕉可以防止肌肉分解，運動後進食香蕉可以較快補充身體能量。這就是健身教練推薦學員吃香蕉的原因。

香蕉的營養很豐富，如果搭配了其他果蔬和主食等進食，就可以達到良好的健身飲食平衡了。翻翻推薦的健身食譜你就不難發現香蕉這個水果在上面，以後你的健身食譜上也可以添上香蕉了！

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