增肌健身鍛鍊動作，想練？趕緊練！

一簇而就的增肌辦法是沒有的！沒理由一口就能吃出個壯漢！

很多朋友問到，怎麼樣才能快速增肌...？

很明確的說，最快的辦法，就是一直堅持！增肌需要用大重量刺激肌肉，撕裂肌肉，隨後用餐修補，周而復始，致肌肉增大，儘管有時候效果不佳，但這才是最有效靠譜的方法。

現在，越來越多的人，想擁有一身肌肉，這樣會讓人顯得帥氣和精神，更終重要的是健身帶來了健康和生活的活力！

增肌就這麼練！下面介紹各鍛鍊動作！

二頭肌部位

動作1

動作2

動作3

動作4

胸肌部位

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

腹肌部位

動作1

動作2

動作3

動作4

側腹肌部位

動作1

動作2

動作3

肩膀部位

動作1

動作2

動作3

背部部分

動作1

動作2

動作3

翹臀塑造。。。

動作1

動作2

動作3

大腿小腿部位

動作1

動作2

動作3

動作4

動作6

相信，真正想擁有肌肉的朋友，一定會堅持鍛鍊！

夏天即將到來，趕緊鍛鍊，秀出你的肌肉吧！

微信號:練肌減脂，帶你打造完美身型！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node1030547

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