最經典15個減脂增肌動作,操練起來!

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15個經典的減脂增肌動作，選幾個練起！

1、pushup 伏地挺身-歷經考驗的經典

2、pull up 上拉

3、plank 平板支撐-再次襲來的經典

4、roll out 展開

5、glute bridge 臀橋

6 inverted roll 倒飛橫滾

7 close-grip pushup 窄握伏地挺身

8 star plank 星式平板支撐

9、burpee 伏地挺身上縱跳

10、dip 下沉

11、bulgarian split squat 保加利亞分腿蹲

12、suspended pushup 懸掛式伏地挺身

13、prone back extension 俯臥背部伸展

14、pike pushup 派克式伏地挺身

15、swiss ball rollout 瑞士推球

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