女性吃什麼養生 多吃8種食物更美更健康!

Rainie ... | 2017-08-13| 檢舉

圖文來源於網絡

女性們吃哪些健康食物越變越美呢?下面給大家介紹一些健康食物,女人多吃這些食物讓你更健康更美麗,大家可不要錯過了。

1、韭菜

韭菜的含水量很高(85%),能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來源,也是維生素C的一般來源。韭菜含有較多的粗纖維,能增進胃腸蠕動,有效預防習慣性便秘和腸癌,有「洗腸草」之稱。

2、番茄

番茄除含有豐富的維生素、鹼性元素、纖維素、果膠外,還含有番茄紅素,加熱後含量更高。番茄紅素是較強的抗氧化劑,抑制脂質過氧化作用比維生素E更強,有助於改善老年黃斑變性,降低癌症發生率。

3、胡蘿蔔

中醫認為,胡蘿蔔味甘、性平,有補中下氣,調腸胃、安五臟等功效。除此之外,胡蘿蔔還有非常好的養生功效:能保護心血管健康;祛斑保持皮膚的彈性;益肝明目;增強免疫力;促進腸道健康;促進新陳代謝,增進血液循環;延緩衰老。

4、捲心菜

捲心菜具有良好的防衰老、抗氧化效果,還能提高人體免疫力,預防感冒,保護癌症患者的生活指標。在抗癌蔬菜中,捲心菜排在第五位。

5、牛奶

牛奶含豐富的優質蛋白和礦物質,是天然鈣質的最好來源,且有較高的消化吸收率。酸奶營養成分與鮮奶相近,但能增加胃內酸度,升高胃蛋白酶活性,抑制腸道大腸桿菌生長,促進消化。

6、燕麥

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用。除了有天然的保健功能外,還具有很高的美容價值。

7、菌菇類

黑木耳、香菇除含較多胺基酸、甾醇類及谷氨酸鈉等外,還含有大量礦物質和維生素B族。此外,還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用;對癌細胞也有一定的抑制效應。

8、豆類食品

豆類食物含豐富優質蛋白(30%-45%)外,還含有較多不飽和脂肪酸、鈣及維生素B族,被稱為「植物肉」。可降低血清總膽固醇,降低低密度脂蛋白,促進心血管正常功能,防治骨質疏鬆,阻斷和抑制癌細胞生長。

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