早餐只要吃對了,減肥瘦身無難度!一星期簡易排毒餐單,毫不費時,效果出色!

(ಠ ಠ)| 2018-02-10| 檢舉

早餐只要吃對了,減肥瘦身無難度!一星期簡易排毒餐單,毫不費時,效果出色~!

一日三餐,早餐對排毒來說最重要,透過不同食材,就能達到排毒美顏的效果。吃對了排毒早餐,就可以排出前一晚體內沉積的毒素,減輕胃腸負擔改善肌膚狀況等都有一定功效。

通常來說,排毒早餐的比例是:一份水果加兩份蔬菜再加多一份主食。

適合早餐排毒的水果有蘋果、番石榴、香蕉、橙、草莓、水梨、提子等。如果是蘋果、葡萄、梨最好連皮食。

而蔬菜亦是不可或缺,由於蔬菜是鹼性,所以攝取的比例應占兩份,這樣才能達到酸鹼平衡。蔬菜中含有大量的酶,對排毒有起關鍵性的作用,但這些酶在超過54度的溫度時會被破壞,所以選些可以生吃的蔬菜。

很多人在減肥時都以為早餐不應吃主食,多吃菜就可以了,這其實是一個錯誤的觀念。在早餐中,必須有一份主食作為支撐,通常選擇糙米或五穀類。

以下是建議的一周排毒早餐:

星期一:2片全麥麵包,一杯黃瓜汁

星期二:1根香蕉,1個蒸紅薯,1杯脫脂牛奶

星期三:5顆草莓,半杯脫脂酸奶,四分之一量杯低脂麥片,1個西紅柿

星期四:一量杯脫脂牛奶與麥片,一小串葡萄,一根黃瓜

星期五:一個煎蛋,一片全麥麵包,一小塊蒸紅薯

星期六:一片全麥麵包,50克魚肉,50克生菜

星期日:一個蘋果,一杯脫脂酸奶,一個紅薯餅

食用排毒早餐時最好避開生理期、感冒發病期,還要避開大雨、大雪等惡劣的天氣,因為排毒早餐生食居多,偏涼,特殊情況下容易令身體溫度下降而著涼。

來源:www.twgreatdaily.com