健康養身★小心！！長期血液循環不好會導致心臟疾病，多吃這些東西14天內改善體質！！

（本圖轉貼自healthyfoodpalace）

血液循環對人體來說是非常重要的，如果血液循環出現問題，就會導致我們的身體出現許多的疾病。那麼你知道什麼是血液循環嗎，血液循環不好的原因有哪些呢，血液循環不好的症狀是什麼呢，怎樣才能緩解這種情況呢，我們一起來看看下面的內容。

在醫學上，血液循環被稱為由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環。血液由左心室射出經主動脈及其各級分支流到全身的毛細血管，在此與組織液進行物質交換，供給組織細胞氧和營養物質，運走二氧化碳和代謝產物，動脈血變為靜脈血;再經各小靜脈中靜脈最後經過上、下腔靜脈及冠狀竇流回右心房，這一循環為體循環。血液由右心室射出經肺動脈乾的各級分支到肺毛細血管，在此與肺泡進行氣體交換，吸收氧並排出二氧化碳，靜脈血變為動脈血;然後經肺靜脈流回左心房，這一循環為肺循環。

血液循環不好的症狀

1、麻木

麻木和抽筋是血液循環不好的最初症狀。可以在手足觀察到這類症狀，特別是腿部。在過度活動後腿部變得過於疲勞和疼痛。解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時抬高腿部，以減輕疼痛。此外，血液循環不好還會造成身體某些部位紅腫。

（本圖轉貼自三九養生堂，下同）

2、發紺

這是一種身體特定區域變成紫色的醫學症狀。皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂。可以很容易從身體皮膚表面看到發紺。急性發紺的主要根源是心臟衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可導致慢性發紺。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心臟病和心臟衰竭等。

3、蒼白

貧血，白血病，心臟疾病和雷諾嚴重障礙現象都可以引起蒼白。此外，壓力，體力消耗，長期暴露在陽光和遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因，這是一個循環不良症狀。白斑，白指甲，色素沉著也與血液循環不暢有關。

4、其他症狀

此外血液循環不好的症狀還有：記憶力下降、手腳冰涼、腫脹的腳踝和腿部、靜脈曲張、頭暈、偏頭痛、手腳麻木等。

血液循環不好的原因

1、循環系統疾病、心臟疾病、動脈疾病、血管疾病、靜脈疾病都會引起血液循環不好。

2、某些生活習慣和健康狀況(如吸菸，糖尿病，關節炎，肥胖症)可導致血液循環不良。

血液循環不好怎麼辦

面部按摩

定期作面部按摩，有條件的可作面膜倒膜，這可促進皮膚血液循環，調節皮脂分泌，保持皮膚水分，改善皮膚彈性，有助於防止皺紋形成。

冷水浴

冷水浴可促進皮膚血液循環和新陳代謝，改善皮膚的營養狀態，同時也提高皮膚適應外界環境變化的能力。

保持樂觀、心情愉快、思想開朗

可使副交感神經處於興奮狀態，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發。生活起居要有規律，對喜、怒、哀、樂要有節制，使自主神經處於穩定狀態，保持肌膚有充足的血液和營養的供給，保持正常膚色和功能。

維生素E

維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

喝大量的水

你的身體是90%的水，健康的皮膚，消化，溫度控制都是需要經過血液循環的，喝更多的水，將有助於你的血循環，水也能提高大腦的功能，並支持減肥。

嘗試精油

有研究表明，一些精油可以幫助改善血液循環。這些油的能減輕疼痛和刺激機體的免疫功能。這些增加血流量的精油，被稱為補品。最流行改善血液流動的精油包括芫荽油，桉樹油，柏樹油，黑胡椒油。

使用辣椒

辣椒是最好的促進血液循環藥材之一。它能加強了動脈和毛細血管，調節血液流量，並支持心血管功能，定期使用辣椒酊，會增加你的代謝率高達25%。

運動

簡單的練習就可以促進血液流動，促進血液循環。嘗試瑜伽，游泳，伸展，和步行有助於整體健康狀況，也將有助於一個強大的循環系統。

添加香料

飲食中添加一些香料，其中一個最簡單的方法，改善血液循環，自然是你的飲食，包括某些食物和調味品。蕃茄中的番茄紅素是一種抗氧化劑，是對抗自由基的極好來源。堅果和種子中含有豐富的維生素E，有助於防止血液凝塊。由於其高含量的維生素C，柑橘類水果，保持你的血液流動，防止牙菌斑堆積。

泡足浴方

黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。加適量水浸泡20分鐘後再燒開加熱，煮約10分鐘後倒入泡盆，再調和冷水至適當的溫度。這道泡腳配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘，讓血液循環更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。

飲食

1、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

2、蕃茄

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

3、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

4、海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

5、茶葉

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

6、大蒜

含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

7、洋蔥

含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫胺基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

8、茄子

含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

9、黑糖薑湯

生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。生薑洗凈後切塊，不必去皮。將附子和紅棗沖凈，與老薑一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌勻，即可飲用。

10、黑茶改善血液循環

黑茶中含有豐富的蛋白質(約占20%～30%)及鐵、錳、硒等礦物質，及葉酸等各種維生素。而機體製造紅細胞的主要原料為蛋白質和二價鐵，也要有適量的維生素B12、葉酸等輔助物質，促進紅細胞發育成熟。此外，還需要維生素B6、B2、C、E以及微量元素銅、錳、鈷、鋅等。可見，黑茶為紅細胞的生成和成熟提供了重要的營養物質。

結語：以上就是關於血液循環不好的症狀的相關內容。我們都知道血液循環對身體來說是非常重要的，因此在日常生活中我們一定要注意對身體的保養，經常參加體育鍛鍊，保持良好的心態，只有這樣才能保證有一個健康的身體。

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