健康瘦,保住「事業線」!減重名醫:關鍵在荷爾蒙

健康瘦,保住「事業線」!減重名醫:關鍵在荷爾蒙

Wong La ...| 2017-01-19| 檢舉

健康瘦,保住「事業線」!減重名醫:關鍵在荷爾蒙

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冬天瘋減重,但許多女性擔心,瘦下來,胸部會跟著瘦。醫師指出,減肥後胸部變小,絕對是女性的夢魘。事實上,不當的減重方式,或是過於激烈的短期瘦身,不僅不健康、易復胖,甚至可能讓女性的「事業線」不保,而成了「太平公主」。

台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,冬天是減重的最好季節,這是因為人在寒冷環境中運動所消耗的熱量,比在溫暖環境中要多得多。雖然天冷,身體基礎代謝加快,容易餓得快,飽足感特別不夠,但是可透過運動及飲食,讓瘦身獲得有效改善。

胸部大小和體重 男女大不同

不過,很多女性存有減重迷思,擔心瘦身又瘦胸。事實上,據減重門診的統計,在女性的肥胖患者當中,平均約有60%的比例,其胸部大小和體重是成反比,也就是說,體重愈重,胸部愈小。但對於男性而言,則是相反,體重愈重的男性,胸部反而愈大。

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分析個中原因,主要是荷爾蒙作祟所引發的反應。因為女性肥胖患者,體內的男性荷爾蒙會變多,一旦男性荷爾蒙變多,胸部就大不起來;相反的,對男性肥胖患者而言,體內的女性荷爾蒙會變多,同理,胸部也會跟著變大,在醫學上,都可以稱為是「荷爾蒙失調型肥胖」。

美胸UP UP秘訣 先從飲食開始

醫師劉伯恩強調,荷爾蒙失調所造成的肥胖,在減重過程中,就要特別注意飲食,多補充蛋白質和營養均衡,多吃一些白色食物,如大豆、牛奶等,因為天然食物裡的微量元素,如鈣、錳、鐵、鉀、鋅都有助胸部的乳腺分泌,增加大胸肌和擴胸肌這兩部份的肌肉,讓乳房挺拔、有彈性。或是可多吃富含維生素E,以及有利於激素分泌的食物,如花椰菜等。另維生素B族也有利於激素合成,它存在於五穀雜糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中,有助乳房增大。

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但是不建議利用坊間標榜的低卡代餐來減重,因為少了這些微量元素,即使瘦下來,胸部也容易跟著變小,瘦到不該瘦的地方。此外,利用苦肉計的節食方式,不吃不喝,也是會影響到胸部大小。

胸部穴道按摩 需持之以恆

除此之外,即使要藉由藥物來控制體重,也要特別留意藥物的成份。例如坊間有些減重藥物含有甲狀腺素、利尿劑等,就都不建議使用,因為這些成份的減重效果,多是瘦到肌肉,不會瘦到脂肪,一旦服用含有這些成份的藥物,不只復胖率高,讓胸部變小的機率也會大大提升。

建議每天最好利用10分鐘進行胸部穴道按摩,促進循環。例如「膻中穴」,穴道的位置在乳房中間垂直下方的乳房外緣約1公分處;先用右手的中指端按揉穴位,約揉50-100 次,後交換按摩,每晚睡前一組。謹記需持之以恆按摩胸部,以達到美胸UP UP的目標。

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