掌握這十條,羽毛球單打贏球不再難

Neoh Ch ...| 2017-11-30| 檢舉

相信不用我說,很多球友也有體會,準備和熱身確實是很重要但是在比賽前用拉高遠球的方式進行熱身也是很容易傷身的。

關於熱身,就是多做一些牽拉動作,例如立位體前曲,伸展運動等等,同時輔以慢跑,這樣可以保證身體的各個部位得到充分的活動,有條件還可以找人幫助按摩一下易受傷的腰,膝蓋等關節處,也可以輔助進行拉伸,這對保護身體很有幫助。

廣告-請繼續往下閱讀

關於準備,都是關於拍子的,同一型號的多準備兩把。雖然拍子對技術影響不大,但畢竟是有影響,比賽那麼短的時間不可能給你進行手感適應的機會,同型號的拍子手感還是相當接近的,這樣有助於手感的保持。

拍子對於個人技術的發揮還是相當有作用的,一把適合自己的球拍,對於打單的控制有重要作用。

掌握這十條,羽毛球單打贏球不再難
廣告-請繼續往下閱讀

大馬賽驚現「半張臉」熱身場地

練 習 與 適 應

很多專業球手在比賽前都會先練習幾個球,而我們常誤認為是熱身。其實這是適應場地風向風速以及比賽用球的過程。

在單打比賽前會先練習進攻平抽和防守平抽,然後是高遠球、平高球和吊球,再然後是搓球和接殺,最後是發球,

這樣可以充分使自己進入比賽狀態,爭取每一個球都可以打出高質量。

在適應的過程中,還有一個重要因素是鞋子和地板。

在正式開球前,一定要跑一跑步伐,看一看場地的情況,順便可以練習倒地接殺,魚躍等高難度技術,看一看場地是否適合。

廣告-請繼續往下閱讀
掌握這十條,羽毛球單打贏球不再難

發 接 發 與 試 探

在比賽時,前幾拍球一般都是以相互試探為主,不管是熟悉的對手還是陌生的敵人,因為試探可以使自己進入比賽的節奏,也可以檢驗對手的狀態,在試探階段,充分展現自己的控球能力,同時對殺手鐧型的技能作以保留,來給對手造成壓力,而最重要的莫過於發接發。

廣告-請繼續往下閱讀

在發球時,業餘球友可以多發底線高遠球,這樣既可以把對手壓在底線,又可以消耗對手。接發球,根據對方的發球質量,選擇下壓、平高壓後場或者是過渡球。單打的接發沒有雙打那麼重要,但是可以選擇先攻對方還是打回去讓對方先攻自己。

掌握這十條,羽毛球單打贏球不再難

相 持 與 消 耗

在相持階段,最忌諱面露敗色。

廣告-請繼續往下閱讀

賭場上有一個著名的名詞叫「Poker Face(撲克臉)」,意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會在臉上表現出來。

同樣,在球場上,不管處於優勢劣勢,臉上都不要有絲毫變化,這樣對手不會察覺到你心態和體力上的變化,當感覺自己體力下降比較厲害的時候,不要逞強,這畢竟是比賽,不是練習,在體力嚴重下降的階段逞能沒有一點用處,反倒會快速丟分,所以申請休息,喝一些體能沖劑,擦擦汗,調整呼吸,按摩一下肌肉,可以快速緩解疲勞引起的症狀,同時遲緩對手的進攻鋒芒,破壞得分節奏。

廣告-請繼續往下閱讀

在這裡要補充一下,賽前最好注意飲食,並補充維成素,並儘可能使賽前體內維生素C的含量達到飽和,有助於體力的保持。在場上可以準備類似紅牛這樣的牛磺酸營養飲料,和香蕉這種水果,補充體力。

掌握這十條,羽毛球單打贏球不再難

受 控 與 反 受 控

高手虐菜鳥,主要在於控制,菜鳥贏高手,贏在反受控。

廣告-請繼續往下閱讀

所謂受控與反受控,其實就是利用多變的球路控制對方回球節奏,利用優勢網前和後場控制回球線路來創造突擊機會的一種打法,反受控是在多拍相持中,反調動,被對方調動的同時,利用接斜線回斜線,接直線回直線,接網前回後場對角這些手段反過去調動對手,達到反受控的目的。

反受控在場上的嫻熟運用來自於場下多球的訓練,網前手感的練習,受騙後的二次啟動的節奏,步伐的靈活運用等諸多條件的限制。

在場上如果不能很好地反受控,就會牢牢地被對手控制,這樣對手完全掌握比賽節奏的情況是極為不利的,這就需要去了解對手,清楚對手的一些習慣,特點,儘管在場上會有變化,但下意識的東西是改不了的,多回擊對方的弱點區域,少在對手強的部分多糾纏,打亂對方的節奏,達到變速的目的,而變速,恰恰是現代羽毛球技術高度的概括,是最有效的進攻手段。

內容未完結,請點擊「第2頁」繼續瀏覽。