諶龍版本丨半場帶球熱身就得這麼練

諶龍版本丨半場帶球熱身就得這麼練

Neoh Ch ...| 2017-11-28| 檢舉

賽前熱身除了拉伸和跑步之外,還有一個重要的方式就是半場的帶球對打。今天愛羽客菜師兄的帶來的是福州中公賽內場諶龍的半場熱身素材,這裡解析出來分享給大家以供參考。

一、吊上網+後撤接挑

(紅衣吊上網+回放+挑球)

(紅衣擋網+回放+後撤)

吊上網+後撤接挑球的節奏相對比較慢,非常適合用作熱身訓練。運動的強度相對緩和,同時也可以讓球員充分的適應球速、場地、光線、溫度和濕度等現場條件。

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愛羽客菜師兄提醒一個小小的細節,出去打業餘的比賽的時候,最好提前摸清楚比賽的用球型號,提前備一桶一樣球速的,這樣能加快適應比賽。

二、節奏的感覺比步法的形式重要

(1)不要拘泥於腳步的組合方式

(紅衣吊完球墊步+左+右上網)

(紅衣吊網球右+左+右,直接跑上網)

(紅衣中半場反拍吊完球墊步上網)

在平時的教學文章中,愛羽客菜師兄都會刻意去「扣」球員的步法細節,尤其是步法的組合方式,是交叉步、墊步還是跳步。。但是在這個熱身訓練中,更重要的不是步法的組合形式,而是場上的節奏感,根據自己啟動的位置、對方回球的落點及球速來選擇自己舒服的步法形式。

放鬆的步法能讓自己低消耗的完成目標,另一層面也在化解賽前的緊張。

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三、手上的注意點

(1)正反拍都要練

(網前的處理要刻意把正反拍都使用)

網前的處理正反拍都要使用,中路、反手多用反拍,正手多用正拍。

(2)確保低點擋網的穩定性

(紅衣連續低手擋網)

(紅衣低手擋網很穩定)

諶龍是那種不急的運動員,這個熱身練習很典型,前後移動速度並不快,網前也沒有刻意加速去拿高點。雖然沒有拿高點,但也不太被動,有充分的時間和判斷去出手。從效果來看諶龍的低點放網也是很穩定的。

彩蛋 安賽龍也有類似練習

(藍衣吊上網,直接大跨步跑上網)

(藍衣吊上網)