春季到了，大地新添了一抹新綠，踏青爬山是這個時節最適合的運動之一。在周末，遠離喧鬧的市區約三五個好友到郊外去爬山最愜意不過了。爬山具有怡神健身的功用，山中林壑清幽，景色優美，暖風吹拂，但是怎樣才能使攀登更加輕鬆容易?下面是小編查閱很多資料總結出來的5點讓爬山更容易。
做好熱身運動
攀登的山較高或者平時較少參加攀登運動的人，那麼，在爬山之前做一些熱身運動是很必要的。利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，增加肌肉骨骼的柔韌性，放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆簡單許多。
增加彈跳動作
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，同時也顯得富有激情與活力，爬山也不覺得那麼累了。
別總仰頭看
爬山時不要總往仰頭看，尤其是爬山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作「Z」字形攀登，這樣比較省力。
要轉移注意力
爬山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
下山要放鬆
下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險。一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
您可以在這週末，走出辦公室和宿舍約幾個好友一起去爬山，不僅可以舒展舒展筋骨，同時也可以放鬆心情，緩解一周上班的疲勞，為下週精神飽滿的上班做好準備。