明星為什麼不吃油和鹽 不吃油鹽能瘦身嗎?
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明星為什麼不吃油和鹽?
一些明星採用的減肥方法五花八門，
小龍女陳妍希就曾經試過不吃油和鹽的減肥方法，
減肥為什麼要不攝入油鹽？這樣的減肥辦法科學嗎？
明星為什麼不吃油和鹽
不吃油鹽不水腫
陳妍希在接受媒體採訪時表示，
她為了拍西南神鵰俠侶這個劇瘦了10斤。
因為她自己是很容易水腫的體質，
臉就會顯得很胖，
她自己也想盡一切辦法去克服了。
比如早晨起來跑步，拍攝空閒時就做力量訓練，
四個月里只吃白水煮的蔬菜當食物，
陳妍希說因為沒有鹽分就不容易水腫。
明星不吃油鹽減肥 醫生表示不健康
針對明星不吃油和鹽的現象，
南京市中西醫結合醫院食療藥膳門診王東旭副主任中醫師介紹說，
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分，
減肥期的確不宜多吃鹽。
但是，長期不吃鹽會誘發低鈉血症，
反而引起浮腫，身體無力，
所以說靠不吃鹽來消腫的說法不健康。
鹽不能完全不吃 減肥每天怎麼吃油
普通人減肥無需做到像明星那樣極端。
目前我國居民膳食每天食用的烹調油超過了40克，
中國營養學會建議每天使用的烹調油不應超過25克。
一定的油脂才能使身體各項機能維持正常，
減肥完全不吃油會影響脂肪的消耗。
對於減肥者來說，吃油不可太少，
低於營養學會建議的25克攝入量更好。
小提示：想要瘦身塑形的朋友，
建議主要從食物中攝取油脂就夠了，
不要完全不吃油或者額外攝入明顯油脂。
日常飲食中魚蝦貝、堅果等可以補充不飽和脂肪。
不可拒絕攝入油脂 減肥每天怎麼吃鹽
儘管鹽並不像食用油那樣含油脂，
但是研究發現食鹽讓新陳代謝過程發生了變化，
改變了身體吸收脂肪的方式。
每天吃多少鹽好?
中國營養學會建議，每人每日食鹽量應少於6克，
這僅僅相當於一個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。
英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：
食用了太多的鹽易引發肥胖症，
所以減肥還真不能吃太多鹽。
明星不吃油和鹽會有短期的減肥效果，
但普通人因為沒有專業的營養師在身邊，
輕易效仿明星不吃油鹽減肥的方法很容易造成不良影響。
小提示：
普通需要減肥的人群，
運動前後兩小時如果進食，把鹽分攝入將至最低是沒問題的。
平常不要吃太多鹽，如果發現自己水腫，
反思是吃鹽少了還是多了，
吃多了鹽可以在飲食中加入香蕉，補充鉀元素排出鈉鹽。
如果吃鹽太少，可適量增加一點。