女人臉色黃唇色暗 推薦 10 道補血養顏食譜
10 道補血養顏食譜 :
一、雙紅補血湯
紅薯500克 , 紅棗10克 , 紅糖適量 。清水2000毫升然後一起下鍋煮開 , 紅薯熟才下紅糖 。
二、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞 , 紅棗12枚 , 當歸4片 。排焯水 , 洗凈血水放入沙鍋加入枸杞 , 紅棗 , 當歸 , 蔥,薑片 , 大火燒開 , 再小火燉至排骨蘇爛 , 鹽,雞精調味即可 。
以上幾種食材配在一起燉煮 , 就能收到滋陰潤燥 , 養顏護膚的輔助作用 。治療皮膚轉季乾燥粗糙,皮膚瘙癢等症。
三、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚 , 再加上營養價值很高的山藥 , 益氣養血的功效更顯著。
黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,桂圓雖然可以補血氣 、促進血液循環 , 但是因為不易消化 , 每次儘量下七八個個就可以 (寒胃的朋友可以下2片紅參)。
四、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克 , 人參5克 , 淮山藥50克 , 紅棗20克 , 精鹽適量 。先將豬瘦肉洗凈切塊 , 與洗凈的人參 、紅棗 、淮山藥一同放人砂鍋內 , 加水適量 , 先用 武火煮沸 ,
再轉用文火燉至豬肉熟爛 , 加精鹽調味 , 佐餐食用 。具有益氣健脾 、滋陰養血 、抗衰老的功效 , 適用於氣血雙虧 、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血 等。
五、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個 、大豆50克 、豬腳半隻 、薑片3片 、鹽,豬腳加入薑片 ,飛水去異味,分成塊；加入去核切塊的雪梨 、大豆和一塊姜 , 加足清水煮到滾 ,
開蓋維持 旺火繼續沸煮15分鐘 , 轉慢火再煲1個小時 , 湯就煲好了 , 喝之前根據個人口味加鹽調味 。這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚 、緩解聲沙口乾會有明顯的效果。
六、豬肝菠菜湯
豬肝150克,菠菜適量 。豬肝洗凈切片與澱粉 、鹽 、醬油 、味精適量調勻 , 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟 , 或用豬肝50克洗凈切片,
放入沸水中煮至近熟時 , 放入菠菜 , 開鍋加入調米 , 吃肝吃菜喝湯 。
功效: 補鐵 , 適用於缺鐵性貧血。
七、羊骨粳米粥
新鮮羊骨2斤(1000克), 粳米200克。羊骨洗凈捶碎 , 加水熬湯 , 去渣後 , 入粳米共煮成粥 。
食用時中適量調米溫服 ,10-15天為一療程 。
功效 : 補腎壯骨。
八、首烏紅棗粥
制首烏60克 , 紅棗3-5枚 , 粳米100克 。先以制首烏煎取濃汁去渣 , 加入紅棗和粳米煮粥 , 將成 , 放入紅糖適量 , 再煮一二沸即可 。熱溫服。
首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效 : 補肝益腎 , 養血理虛。
九、雞肝西紅柿湯
雞肝 、西紅柿各200克 , 水發木耳12枚 , 熟豬油30克 , 鮮湯700克 , 味精1克 , 精鹽3克 , 胡椒粉0.5克 , 先將西紅柿洗凈切片 , 雞肝洗凈切片。
凈鍋置旺火上 , 加入鮮湯燒開 , 下雞肝 、木耳 、西紅柿片 、胡椒粉 、精鹽 、味精 、熟豬油 。
雞肝片氽熟時起鍋 , 佐餐食用 。具有補血強身的
功效 : 適用於貧血引起的 頭暈眼花 。
十、山藥紫荊皮湯
山藥30克 ,紫荊皮9克 ,紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈 ,加水適量 ,一同煎湯 。日服 1劑 ,分 3次服用。
具有健脾益血、補腎養陰的
功效 : 適用於低熱的貧血患者。